早朝アタック！

昨日の朝の動きが良かったので今朝はスピードを上げてみることにしました

アップの時間を捻出する為に何時もより早い3時20分起床

アップスタートが

4時46分

気合いを入れてスタート

ラップ

4分35秒 28秒 19秒 39秒 45秒

5km  22分51秒

2km過ぎ影丸さんとスライド

赤レンガで折り返して3km

ここで足が売り切れ？

足が明らかに上がらなくなってきてスローダウン

最後はいっぱいいっぱい

でも自身3回目の22分台

セカンドベストではありますが

次は4分30付近で平均して走って22分30秒カットを目指したいです

調子はまずまず^_^

朝練

今朝のみなとみらいは雨

天気予報で雨は分かっていたので小ぶりなら最初から走るつもりでいました

雨も降っているのでスピードを上げるつもりはなくフォームの確認

ラップ

5分23秒 4分47秒 43秒 42秒 34秒

5km  24分09秒

スピードを上げるつもりはないので終始リラックスして走れました

昨日の坂道ダッシュの成果か着地、足の運び、姿勢、体重の移動がとてもスムーズにいったと思います

今朝のフォームのイメージを大事にしたいです

スタート場所に戻る直前に頭に衝撃を受けました

カラスが襲ってきて私の頭を攻撃してきました

ちょっと怖いですね

明日から帽子かぶろうかな

朝練

今朝のみなとみらいは特に暑さを感じる事もなくまずまず走りやすい感じ

でも走り終わった直後の汗の出方は尋常じゃないです

昨日の朝練での動きが良かったので今朝はスピードを上げてみる事にしました

ラップ

4分50秒 47秒 33秒 29秒 42秒

5km 23分26秒

ラストが上げきれませんでした

昨日の方が動きはスムーズだったかな？

さて午後は坂道ダッシュだ！