早朝練習

久しぶりに晴れた横浜

朝焼けを見ながら通勤

昨日の午後練は坂道ダッシュをやったので今朝は身体の動きは良いはず

ビルドアップ気味に走ることにしました

結果

4分45秒 38秒 33秒 30秒 46秒

5km 23分18秒

4kmまでは良い感じ

5kmではいんちきOYJに何があったのでしょう？

実はこれでも超アヘアヘで必死に走っているのです

単なる走力不足です

でも5kmのタイムが上がってきたのはここ2.3が月の 話し

頭の中には長らく5kmのベストの23分19秒がありました

今朝のタイムはそれを1秒上回るもの

早朝のアップもしないで出したタイムで今までのベストを上回れるのは成長を感じます

今日は暑くなりそうですね

久しぶりに洗濯物を外干し出来るぞ！

朝練

火曜日の練習

朝 5.5km 27分31秒

昼 5.8km 36分24秒

坂道ダッシュ5本

スクワット100回

水曜日

朝

時間がとれる水曜日

偶然に組員Aと会ったので合同練習

2kmアップの後5kmアタック

4分19秒 16秒 40秒 49秒 49秒

5km 23分ジャスト

組員Aに引っ張ってもらい22分30秒ぐらいを狙ったが、張り切って速く入り過ぎてしましまさかのビルドダウン

折角のいいチャンスを生かせず残念

組員Aのフォームを後ろから見ましたが

やっぱりサブ3ランナーのフォームはきれいですね

ジョガーとランナーの差を感じます

ダイアモンド ブリンセス号といんちき組のプリンス

今朝の練習

雨の中朝練

5km 28分03秒

着地はまずまず

今月の走行距離  90.5km

早朝ジョグ

今朝目を覚ますと外からは雨の音

朝練は諦めようかと思った

4時に家を出る時には本降りでしたが万が一小雨になって走れるかもしれないので着替えを持って家を出ました

みなとみらいに着くと雨は小降り

9割がた走らない気でいたけど何とかスタート

ランナーさんは誰もいませんでした

5.3km  28分57秒

左右の着地がもっと改善されればスピードが上がるイメージが出来る

繰り返し練習あるのみ