早朝ジョグ

今朝は時間が取れる水曜日

スピードを上げる練習が全く出来ないので今朝もゆっくり10kmのつもりでスタート

朝から暑い

臨港パークから赤レンガ～山下公園折り返し

途中水道で何度も給水しながら

10km過ぎ臨港パークでこれから走る組員Aとスライド

調子は悪くないようです

残り1kmで久しぶりの登場キャルさん

ラン復活したそうです

スタート場所に戻り終了

12km 1時間15分58秒

暑くなる前の早朝にサクッと練習なんて程遠いです

早朝でも暑いしキロ6分も楽ではありません

トホホ(T_T)

朝練

今朝もみなとみらいで早朝ジョグ

5.3km 27分37秒

なかなか5分切って5km走れませんが繋いでいきましょう

湘南パトロール2

チーム海が好き

今朝は湘南パトロールの日

4時半江ノ島到着

サイクリングロードで一路茅ヶ崎方面へ

柳島手前で10km

湘南大橋手前で折り返し

15km過ぎると次第にキツくなってきます

鵠沼で20km

ここでギブアップ

20km  2時間24秒

この後5kmを50分かけウォーキング

江ノ島からいんちきロードバイクで稲村ヶ崎へ

稲村の岩場でスイム5m（笑）

気持ち良かった

江ノ島に戻りバイク8.4km 57分

今日もいいパトロールが出来ました