早朝ジョグ

今朝目を覚ますと外からは雨の音

朝練は諦めようかと思った

4時に家を出る時には本降りでしたが万が一小雨になって走れるかもしれないので着替えを持って家を出ました

みなとみらいに着くと雨は小降り

9割がた走らない気でいたけど何とかスタート

ランナーさんは誰もいませんでした

5.3km  28分57秒

左右の着地がもっと改善されればスピードが上がるイメージが出来る

繰り返し練習あるのみ

日産スタジアム

今朝の横浜は本降りの雨です

外を走るのを諦めて日産スタジアムへ

1階は雨は完全に避けられますが暗いのと暗さからくる閉鎖性が苦手なので、一部屋根の無い場所もありますが明るい2階を走りました

GPSが使えないので1周毎にタイムだけ計測

1階よりもやや大回りするので外側寄りを走れば1周で約1kmはあると思います

10周を49分ちょっとで通過

ここまでは順調

今日は左足の着地にも気をつけて走りました

左足の着地はもうちょっとですね

だんだん飽きてきた

14周目給水の為一時停止

汗と雨で濡れたシャツが冷たい

何だか気持ちも一気に切れました

最低でも20周20kmの予定が15周で終了

何だか消化不良の練習になりましたが疲れもあり晴れていてもロングは走れなかったかもしれません

貴重な休みの日にの練習でしたがちょっと残念な結果になりました

まぁこんな日もありますね

今は日帰り温泉り温泉竜泉寺の湯に来ています

しっかり疲れをとってまたあしたから頑張ろう

朝練

昨日の午後も小雨降る中練習

坂道ダッシュ5本を含むジョグ

5.8km  41分18秒

左足の着地の感触が凄くいい

気を良くして今朝もアタック

早起きしてアップの時間を捻出

アップ2kmの後スタート

ガーミン充電忘れてペース分からず

木曜日は3kmまでが速すぎて息切れしたのでイメージとしては4分半ぐらいのイーブンで

結果

5km  23分ジャスト

ペースが分からなかったのでちょっと抑えすぎたかも

でも悪いタイムでは無いので気分は悪くありません

今日は午後も走ります！