早朝ビルド

今日の午後練は明日のロングに備えて休むつもり

ならば早朝は気合いを入れて走りたいところ

何時もより早く起きて(3時半)アップジョグの時間を捻出

アップジョグスタート4時41分

ビルドアップを目指してスタート

ラップ

4分46秒 35秒 29秒 46秒 42秒

5km 23分23秒

4km.5kmが上げられてませんね

ここを25秒、20秒ぐらいで走れたら気持ち良いだろうな

また次頑張ろう

さて明日はロングだ！