朝練

先日の日曜日は午後から町田の足ラボさんに行きました
まず施術をしてもらい次にトレッドミルでフォームのチエック
いいアドバイスをして頂きました

昨日は午後練
アドバイスしてもらった事を確認しながら自宅周辺ジョグ
7km 41分14秒
着地が安定し重心がスムーズに足先に行けていくような感覚

今朝は早起き出来たのでアップジョグ2km
やはりフォームを確認しながら
アップの後何時もの5km

ラップ
4分35秒 35秒 32秒 38秒 37秒
23分00秒

ガーミンは6ラッブ目で04秒を計測しているので5kmのタイムは23分ジャスト

TTのつもりで走ってないのにいいタイムが出ました
足ラボさんのアドバイスは効果的面ですね
シーズンインを前に明るい兆しが見えてきました

今朝は気分がいいです(^O^)／

ロング走大失敗

今日は湘南でロング走の予定でした
しかし天気予報が変わり9時頃から小雨が降る予報になったので湘南はやめてみなとみらいで走る事にしました
もし雨が降ってきたら無理せず退散するつもりで

朝は出遅れて6時過ぎにスタート
みなとみらい周辺をクルグルと
10kmは57分ちょうどぐらい
何だか体がだるく足も重い
特に体調が悪い自覚は無いけど調子が良くないみたい
ちょっとロング走なんて無理そう
たまらず13kでストップ 1時間14分52秒
これ以上走る気になれず後はウォーキング
結局7km歩いて終了


20km 2時間28分38秒
今はスピードは求めてません
ゆっくりでも連続してできるだけ長く走る練習がしたいです
先週がやっとこ30km行けたので今日はそれ以上走りたかったのに体調合わずに残念です


ゴールまじかできょんちゃんとスライド
雲行きが怪しくなってきました
雨に降られる事無く走れると良いですね
きょんちゃんファイト！

今日はこれからあしラボさんに行って来ます
おやじラーメンが近くにあるので寄ってくるつもりです

早朝ジョグ

今朝の横浜は清々しい朝です


日の出の時間も徐々に遅くなり綺麗な朝焼けが見れるようになりました

何時ものようにみなとみらいをスタート
2km手前でLSD中のきょんちゃんを発見
パシィフィコ横でロックオン、国際橋の上でオーバーテイク
3kmから少しペースアップしてゴール

5分08秒 6分0秒 4分39秒 46秒 43秒



5km 25分23秒

気温も下がってきたので少しづつペースを上げなくてはいけませんね

明日は湘南でロング走