9月のまとめ

9月の走行距離 345km


30km2回、40km1回走れたのは良かったかな
特に40kmは練習では初めてかも
30km以降を練習で経験出来たのは本番に役立ちそう

今月はいよいよハーフのレースでシーズンイン

本命の12月の湘南に向けてあと2ヶ月頑張ります

今朝の練習
みなとみらいジョグ



5.6km 29分45秒
10月も頑張ろう！

早朝ジョグ

今朝のみなとみらいはちょっと風が強いものの気持ちの良い朝です




何時もの5km
左膝内側の違和感も徐々に薄れてきましたので後半は少しスピードを上げてみました

5分27秒 21秒 4分48秒 41秒 40秒
5km 25分ジャストでした

膝は回復傾向です

今朝の練習

今朝のみなとみらい





ニャンコがガードレールの上に器用に乗ってくつろいでいました

様子見のラン 5.7km 33分58秒

先週の30kmは変なダメージが残りましたが、昨日の40kmの後は筋疲労は感じるものの身体は比較的元気

ただ左膝内側の違和感は残っているのでアイシングやストレッチを心がけたいと思います