朝練

今朝は早起き出来たのでアップジョグ2km

その後何時もの5kmをスピードを上げて走ってみることに
目安は23分カット
ラップ
4分42秒 40秒 27秒 38秒 32秒
23分01秒


ガーミンは6ラップ目で03秒を計測してます

残念なが23分は切れませんでした
3km手前赤レンガ付近で正にスタートする影丸さんと遭遇
声をかけてご挨拶

朝練

今朝も時間が取れるのでみなとみらいで朝練

メニューは昨日と同じ
アップ2kmの後臨港パークをスタート



25分13秒
24分59秒

10km 50分09秒


昨日より身体は動いていると思ったのですがタイムは落ちていましたね
最後はバテました

さぁ仕事

今朝の練習

今日も仕事
朝は時間が取れるのでみなとみらいへ



湿度も低く爽やか
アップ2kmの後臨港パークをスタート

24分56秒
24分44秒

10km 49分48秒




今朝はキロ5分がキツく感じました

午後練は自宅周辺ジョグ5km 30分28秒

今晩は中学の時の仲間と天◯町で飲み会🎶