今朝の練習

今朝は時間がとれる水曜日
しかし寝起き悪くグズグズしている間にどんどん時間が無くなってしまいました
みなとみらいは風が強かった


10kmを55分ぐらい

昨日の午後練は坂道ダッシュをやりました
何時もは42秒から45秒で5本やりますが、疲労を考慮して45から48秒で3本やりました
この坂道ダッシュをやると次の日は必ず大腿四頭筋に疲労感、筋肉痛がハッキリ出ます
今朝も足が重い
大腿四頭筋が弱すぎますね
今まで何処の筋肉を使って走っていたんでしょうか
またスクワットで鍛えないと