朝からシャワーラン

昨日の時点で今朝は曇りの予報だったので安心してたらまさかの小雨
でも走る気満々だったのでスタート

スタートして100mぐらいで本降りに
一瞬引き返そうか迷ったけど引き返したところでもうかなり濡れているのでそのままGO!



5分04秒 4分59秒 45秒 49秒 45秒
5km 24分26秒



4k、5kであと10秒づつ上げられるように頑張りましょう

本日保土ヶ谷警察署にキャルさんとTJの搜索願いを出しにいきます
情報をお持ちの方はおやじランナーまでご一報を！

朝練

久しぶりに綺麗な朝焼けが見れました





みなとみらいをスタートして赤レンガで折り返す何時ものコース
今朝はランナーさんが多かったな
ウエアーも横浜マラソンや湘南国際
何だかテンションも上がります



5km 24分33秒

後半上げられて良かった^_^

午後は坂道ダッシュの予定

8月のまとめ

8月の走行距離は305kmでした


走った日数が25日

8月は暑い中ゆっくりでも距離だけは走ろうと思ってましたが、体調を崩したりして思うように延ばせなかったのと走りの内容がイマイチでした

今月は量、質共に上げていきたいです
テーマは今まで同様にロングに対するたいおうです
日曜日は出来るだけ距離を走るような練習をしたいです
平日はビルドアップ、坂ダッシュ、なんちゃってインテーバルを復活します

今朝は寝坊して朝練は休み;^_^A