早朝合同練習

今朝は時間がとれる水曜日

しかし夜中から雨風強く練習は無理かと思いましたが、朝仕事を終えて走り出す頃には雨が止んだので走って来ました

何時もよりかなりスタート時間が遅くなりましたが同業者の組員Aもちょうど走り出す時だったので一緒に走る事しました

まだ風は強く路面も濡れているのであまりスピードは上げずに10km走る事にしました

みなとみらいをスタート

臨港パーク～赤レンガ～山下公園折り返し

25分02秒

24分29秒

10km 49分40秒

このペースならもっと余裕をもって走れると思ったのに結構キツかったです

組員Aが居なかったら山下公園で給水休憩入ってたと思います

組員Aも練習不足でこのペースでも楽ではないと言ってましたが、お互いに2人で走ったのでサボらずに走れた感じです

朝からいい練習が出来ました(^｡^)

今朝の5km

今朝もみなとみらいで早朝練習

天気予報通りに朝方には雨は止んでいました

アップ1kmの後の5km

4分38秒 30秒 34秒 36秒 26秒

5km 22分48秒

2km過ぎて影丸さんとお会いしてご挨拶

3kmから4kmに入る所で男性が私に追いついてきたので少しスローダウン

みなとみらいを毎日のように同じ時間帯に走っているとよくお会いするランナーさんが何名かいます

その中で私よりちょっと若いぐらいで背格好は同じぐらい

胸を張って上半身がブレないで走るフォームが印象的なランナーさんがいます

その方とは去年みなとみらいを走っている時に話をして、それ以来顔を合わせると挨拶を交わしていました

その去年の話の中で私が湘南国際でサブ４を狙っていると言う話をしたらその方は

「大丈夫ですよいけますよ！」

と言ってくれ私はその言葉が印象的でとても嬉しく思っていました

湘南国際以降も何度かお見かけしてましたがすれ違いや道路の反対側だったりと話す機会がありめせんでした

今朝はすれ違った後その方が折り返して私を追いかけて来てくれました

ペースは4分30秒ぐらいでしたので、その方はかなり走力のある方のようです

今朝は「随分と速くなりましたね」と声をかけてくれました

さすがに私は4分30秒では会話が出来ないので少しスピードを緩め、湘南国際でサブ４を達成出来たこと、いけますよ！と言ってもらった事がとても励みになっていた事を伝えました

ずっと伝えたかった事を伝えられて良かったです

今月のの走行距離182km

早朝ビルド

着替えのおパンツを忘れノーパンで記事更新中のいんちきOYJです

今朝もみなとみらいで早朝練習

あまりフォームを意識し過ぎないでリラックスを心がけて

4分49秒 34秒 26秒 26秒 25秒

5km 22分56秒

今朝は昨日までの疲労感は抜けて普通に走れました

5kmで22分台は私の場合まだ10回も出したことは無いと思います

気分は悪くありません

さぁ仕事(^^)