早朝ジョグ

今朝もみなとみらいで早朝練習

気温17度 湿度も低く動きやすい

早朝に走るのは気持ちの良い時期です

ビルドアップ気味に走る事を心がけましたが後半はあまり上げられませんでした

5km 23分22秒

今度の日曜日はハイテク駅伝に出場予定ですが、天気予報では30度近くまで気温が上がるようです

短い距離ですが水分をしっかりとって熱中症に注意が必要ですね

シャワーラン

天気予報から今日は朝練、午後練共に休みだと思っていましたが、朝起きてみるとまだ雨は降ってなかったので一応着替えをもって家を出ました

みなとみらいに着く頃には小雨が降ってきましたが走れないほどではないので走る事にしました

スタート時間は4時40分

左アキレス腱付近が張っているのでペースはゆっくりと

何時もみなとみらいで会うランナーさんは今朝は1人もいませんでした

天気予報から今朝は走れないと思っていたのかな

4km手前万葉の湯からコスモクロック、ランドマーク方面

時計はまだ5時01分

5.1km 29分34秒

午後は雨が強くなる予報なので休むつもり

朝走れただけでもラッキーでした

早朝ビルド

今朝もみなとみらいで早朝練習

ゆっくり目に入り後半上げるビルドアップで

５分１６秒 ４分４５秒２９秒 23秒 19秒

5km 23分15秒

がむしゃらに走るのではなく今朝ぐらいの余裕度で徐々にタイムが上がっていくのが、早朝の練習としてはリスクも少なくベターな気がします

着地をした時の安定感、力の伝わり方、足の動きなど今までより良くなっていると思います