今朝の練習

6月、7月、8月はスタミナ強化に繋がる練習をしたいと考えてます

麦わらさんにアドバイスを求めました

出来れば週に3回から4回、1度に走る距離を10kmにしたいところですとお答え頂きました(麦わらさんありがとうございます)

私の今の練習スタイルは朝練で5～6km.午後練でも5km～6km

この形だと一度の負荷が低く故障や疲労の蓄積のリスクは少ないので55歳と言う年齢を考えると私に合っていると考えています

しかしよりレベルアップを目指した場合の練習効果としては薄いと思っていました

朝練で10km走るにはより早起きして時間を作るしかありません

3時15分には起きないと間に合わないのでこれからは何とかもっと早起きしようと思います

今朝は3時15分には起きましたが家を出るのにまごつき練習時間はギリギリ8kmでした

4時39分スタート

5分26秒 4分46秒 54秒

44秒 46秒 50秒 47秒 38秒

8km 39分04秒

後半5km 23分45秒

距離が伸びたのでコースも若干変更

臨港パークからコスモワールドを抜け汽車道から赤レンガ～像の鼻パークで折り返し

今朝は4km過ぎの赤レンガ手前で影丸さんとお会いしてご挨拶

早起き、朝練での距離を伸ばす事に少しづつ慣れて何とか週に3回、4回の10kmをこなしたいです