今朝も10km

夜中の雨も上がり今朝は曇り

何時ものみなとみらいで早朝練習

みなとみらいをスタートして象の鼻パークで折り返す10kmコース

4km過ぎで準備中の影丸さんにご挨拶

全体的の足が重くペースが上がらず終了

10km 49分53秒

ガーミン610がいよいよ充電出来なくなりました

以前使っていた410を引っ張り出しましたが、こちらも何故か距離がマイルになってるし

新しいガーミンが欲しいなぁ～

15kmは長かった

今朝は時間が取れる水曜日

ここのところ朝練で10kmを何度か走っているので、今朝は15kmを走ってみることにしました

10kmコースに山下公園をプラスして山下公園を4周してから折り返し

イメージとしては最初から早く入り過ぎずに5kmを25分ぐらいで走るつもりでした

その後は動きが良くなり自然にペースが上がり24分30秒、24分ちょうどぐらいで走れれば上出来と考えてました

結果

25分42秒

25分57秒

25分44秒

15km 1時間17分06秒

今日はペースが上がりませんでした

11km過ぎからは太腿が重たくなり動きも悪くキツく感じました

この15kmの練習がコンスタントにこなせるようになったら強くなれるんだろうなぁ～

頑張ろうっと！

さて減量？を始めて2週間

先週は一週間で2.2kg落とせて気を良くしていましたがこの一週間はだうだったでしょうか？

先週の体重76.6kg今日の体重は76.3kg

この一週間はマイナス300gでした

目標のマイナス5kgまではあと二週間でマイナス2.5kg！

今朝は10km

朝から暑い！

今朝のみなとみらいは早朝から20度超えてます

走った後の汗がなかなかひきませんでした

今朝は頑張って10km

コースはみなとみらいからコスモワールド～汽車道～赤レンガ

2km過ぎの汽車道で影丸さんとスライド&ご挨拶

象の鼻パークで折り返し

24分35秒

23分54秒

10km 48分39秒

ラスト2kmはよく体が動いたと思います

朝練の10kmにも少しづつ慣れてきました

ペースも上がってきました

今日は暑くなるようですね

午後も走れそうです^ - ^