今週は111km

雨模様の朝です

天気予報から大した降りではないと思っていたので走るつもりでみなとみらいへ

小雨の中スタート

足は重たくピリッとしません

今朝はゆっくりでも10km走れればと思いましたが途中で雨が強くなってきて風も強く一気にテンションダウン

万葉の湯で折り返してきて5.1kmで終了

5.1km  29分30秒

これで今週は111km走れました

平日の朝練は15km1回を含む10kmが5回

そのうち48分07秒、48分11秒など内容的にまずまずだったと思います

今月は今日までで355km

画像は6月4日のもの

先週は天気予報が変わり日曜日が曇りだったので湘南には行きませんでした

明日は晴れそうなので今度こそ湘南に行こうと思います

では皆さんよい週末を(^○^)

よく体が動いた10km

今朝もみなとみらいで元気に早朝練習

横浜港にダイアモンドプリンセス号が入港

走り出す前のイメージとして前半より後半を上げる走りを常に心がけたいと思ってました

24分16秒

23分55秒

10km 48分11秒

前半でスピードが上がり過ぎないように心がけました

ラップは安定していました

後半はペースを上げたかったのですが6kmから直ぐに上げたのではラストまではもたないと思い自重

ラスト3kmから上げ始め赤レンガ通過時に準備中の影丸さんにご挨拶&自分に気合一発！

万葉の湯の橋も頑張りラストは4分40秒

最後の3kmはとてもよく体が動きました

ラストを上げられた時は走り終わった後が全身がとてもスッキリし足に疲労も感じませんね

何だかいい練習が出来たと感じプチ満足です(^o^)/

シャワーラン10km

昨日は午後から何度も今朝の天気予報を確認

雨は降るようだがその強さによって今朝は走れるか走らないか微妙な予報

今朝起きてみると雨は大した降りではないので走るつもりでみなとみらいへ

何時もの10km

24分36秒

24分56秒

10km 49分32秒

タイムは平凡ですが後半の5kmは着地の時にお尻で押す感じで走れたのでこの感覚を大事にしたいですね

さて雨が強くなってきました

仕事、仕事(^ ^)