今月最後の10km

今朝のみなとみらいは曇り

いつものコースで10km

24分40秒

24分37秒

10km 49分17秒

昨日、今朝と足は重め

キロ5を超えないよう最後までフォームを崩さないように心がけて走るのが精一杯

さて今月は体重を5kg落とそうとチャレンジしてみましたがその結果は？

先週の体重が65.9kg

一昨日の体重が67.1kg（；￣ェ￣）

その前の週で落とした分が戻ってしまいました

結果6月で落とせた体重は2.7kgになりました

7月は6月で落としきれなかったあと2.3kg減を目標にしたいです

目指せ64.8kg

47分台へ

昨日はアップジョグ5km

ペース走15km

ダウンジョグ10kmで合計で30km走りましたが、ダウンジョグはゆっくり走ったり水着ギャルをチラ見したり歩いたりナイスパディーのサーファーのお姉さんをガン見したりの10kmだったのでいい感じで疲労も残って無いようです

今朝のみなとみらいは晴れですが朝日は雲に隠れていました

今朝も10km

23分59秒

23分58秒

10km

47分57秒

4km過ぎ象の鼻パーク手前でよくお会いするランナーさんが追い付いてきて話しかけてきました

4分50秒前後のペースなので私は会話が辛い

聞くとその方はサブ3ランナーさんでしたどうりで朝のジョグのペースが速い訳だ

500m位並走して私は折り返し

ラストは4分43秒ですがほぼこの瞬間は全力疾走です

今まで10kmの練習は殆どしてきませんでした

去年は全力で走って47分台が確か2回あったかどうかです

朝練のアップ無しで47分台で自分が走れるなんて何だか不思議な感じです

この猫ちゃん、朝はいつも同じ場所に居るみたい(^ ^)

体が動いた15km 湘南

久しぶりに日曜日が晴れの予報

喜び勇んでいざ湘南へ

今年のパトロール第一弾！

アップジョグ5kmの後スケートパークを江ノ島方面に向けてスタート

江ノ島に入り一番奥まで行って折り返し

鵠沼通過で5km

今日はCRではなくR134の歩道を走りました

辻堂から茅ヶ崎に入った所で10km

がこの手前でトラブル発生

走ってる時に右足で何かをキックした感覚を感じた直後に前の差し歯が抜けたのに気が付き緊急ストップ

一旦時計を止めて来た道を戻り落とした差し歯を探しましたが残念ながら見つからず

思いっきり右足でキックしてしまったので反対車線まで飛んで行ったのかもしれませんね（笑）

ナイスキッキ‼︎

(笑いごとではありません！)

差し歯は諦めてラスト5kmへ

前歯が抜けて軽くなったのかここからペースアップ

最後までよく体が動きました

最近の15kmの中では一番調子よく走れました

24分51秒

24分48秒

24分09秒

15km  1時間13分52秒

ダウンジョグ10kmで終了

先週、先々週の日曜日は平日にいい練習が出来ていたとは対照的にボテボテでいい練習が出来ず、時間が取れる休日にもかかわらず繋ぎ練習みたいになっていましたが、今日はまずまずいい練習が出来たと思います

今日はこの後も湘南に残りパトロールを続けたいと思います