今朝は15km

時間が取れる水曜日

先週に続き15km

6月から平日の練習で10kmを走るようになったので時間が取れる水曜日も15km走ってみようという発想になった

平日の朝練で15km走るなんて5月までは全く考えなかった練習

結果

25分32秒

26分24秒

26分04秒

15km 1時間18分

タイムは平凡だけど平日の朝練で15km走れる意味は大きいと思う

これも慣れてくれば自然とタイムは上がってくるはず

また6月に入ってからの練習は距離、速さ共に今までの最高の負荷がかかっていると思います

それなりに身体や脚に疲労はある中での練習になっています

また継続出来る練習としてはギリギリの内容だと思います

しっかりとケアしつつ今の練習を継続ししっかりとこなせるようになりたいです

今月の走行距離317km

さて6月から始めた減量キャンペーンですがスタート時が69.8kg

昨日の午後練後の体重は

65.9kg

この一週間で1.2kg減

三週間で3.9kg減

目標の5kgまであと一週間で1.1kg!

今朝も10km

今朝もみなとみらいで早朝練習

みなとみらいから象の鼻パークで折り返すコース

今日は2回も影丸さんとスライドしました

最近お会いする確率が高いですね^ - ^

23分55秒

24分12秒

10km 48分07秒

後半上げられてませんねf^_^;)

週の始まりですね

今週も頑張っていきましょう＼(^o^)／

充実の一週間

今朝も朝から暑い！

もう夏だね

一番好きな季節です

今朝も頑張って10km

24分08秒

23分56秒

10km  48分10秒

自分で信じられない事

平日の朝練で10km走る事

アップ無しの朝練で10kmを48分10秒で走る事

今週は日曜日から今朝までで106.8km走りました

10kmも5回走れました

距離、速さではいんちきOYJ史上最も充実した練習が積めた一週間だったと思います

今までは朝練では5kmをもう一年以上継続して走ってきました

5kmのタイムも上がりフルもそこそこ走れてそれなりに満足していました

時間のない中では朝練で5km.午後も5kmがベストに近い練習だと思ってました

ただ来シーズンに向けてもっとスタミナを付ける練習がしたいと考えて麦わらさんにアドバイスを求めたところ、平日の練習で10kmを週に3、4回走りましょうとお答え頂きました

朝練は時間の関係で5kmがいっぱいかと思い込んでいましたが、アドバイスを受けて10km走れるように工夫したら何とか時間が取れるようになりました

自分の中には朝練で10km走るという発想が全く無かったので的確なアドバイスをしてくれた麦わらさんに感謝します

今のパターンの練習を継続していったら、来シーズンは今までより強い自分に出会えるはずと期待出来るこの一週間の練習でした

明日は天気も良さそなので湘南に走りに行きたいと思います