今朝も15km

世の中3連休だけど私の休みは日曜日だけ

今日も仕事ですが朝は時間がとれるので15km走る事に

昨日は午後からの練習で食事をした後だったり観光客が多かったりと何時もと勝手が違ってちょっと走りにくかった

今朝は何時ものみなとみらい

ランナーさん、釣りをしてる人、犬の散歩と何時もの風景

でも連休中なので観光客もちらほらと

みなとみらい〜コスモワールド〜赤レンガ〜大さん橋〜山下公園4周＆給水

みなとみらいに戻り15km

今朝も速いペースではないのに後半も上げられず

と言うより10km以降は粘ってやっと走ってる状態

1時間21分27秒

昨日より32秒速いだけ

他の人の練習記事を見ているとコンスタントに走っている人は暑くなった7月もタイムはそんなに落とさず走っています

私は7月になってから疲労感があり6月みたいに走れません

イメージとしては7月から仕事のシフトが変わり午後練が出来なくなったので走行距離は減る

しかし朝練一本に絞って疲労が無くフレッシュな足で内容のいい練習が出来ると思っていましたが、今のところは走行距離は減って内容もイマイチになっています

暑さに対応出来ていないのでしょうか？

さて仕事(^ ^)

今日の練習15km

先週は仕事がハードで疲労困憊

今朝は2度寝でおきたのは6時過ぎ

それでも寝起きは悪く疲労感あり

こんな状態で今日は練習が出来るのか？

今日は午前中に用事があったので午後からの練習となりました

場所は何時ものみなとみらい

スピードを意識するような練習は出来るようなコンディションではないので15kmをゆっくり走り最後だけでも上げられればと思いスタート

コースは

昼を過ぎてからのスタートなので人が多くて走るのにはむきませんね

山下公園は人が多過ぎるだろうと判断し大きいさん橋を走ってから折り返して15km

速いペースではないのにラストも特に上げられずに終了です

練習以外の部分で何だか常に疲れている感じ

また明日頑張ろう！

今朝も5km

今朝も寝起きに手こずり時間が無く10kmは走れませんでした

アップジョグスタートが4時23分

あと10分、15分早く起きなと10km走れない

今朝は3時20分起床

アップジョグ2kmの後5km

4分42秒 48秒 45秒 43秒 38秒

5km 23分41秒

ラスト1kmは良い感じで走れました

最近は平日の10kmや休みの日の練習でも内容はピリッとしませんがフォームのフィーリングは悪くありません

着地をした足にしっかり体重が乗り荷重移動が今までよりスムーズに感じます

大腿四頭筋や腹筋が疲れます