今朝は15km

今朝は時間がとれる水曜日

15kmの予定で4時24分スタート

臨港パークからコスモワールド

汽車道から赤レンガへ

4km過ぎに影丸さんにご挨拶

今朝は象の鼻パークから大さん橋へ

ここの上りで大きくタイムを落とします

山下公園を4周して臨港パーク方面へ

万葉の湯な橋を渡って後1km

ラストは頑張ってフィニッシュ！

25分06秒

25分37秒

24分54秒

1時間15分37秒

ラスト1kmは4分46秒

全体のペースはさほど速くはありませんが、ラストを上げる感覚を大事にしたいですね

走り終わってスタート場所に戻る途中で組員Aと遭遇

これから赤レンガ方面にポケモンを探しに(;^_^Aじゃなくて練習に向かうようです

そう言えば来シーズンは組員Aと組員Cと同じレースにエントリー出来ていませんでした

二人ともつくばにエントリーする予定だったので私も一緒に行きたいのでエントリーを試みました

結果二人ともエントリー失敗で私だけエントリー出来たという結果になりました

またつくばを走れる事が嬉しいやら一人で参加で寂しやら

つくばに参加する方、宜しくお願いしまーす^o^

繋ぎジョグ

足に疲労感を感じているので今朝はペースを落とし繋ぎジョグのつもりでスタート

距離は8kmの予定

5分10秒とか15秒ならもっと楽に感じるかと思いきやそうでもない

繋ぎとかリカバリーならもっとペースを落とすべきななか？

最近はキロ6分とかが何となく走り難い

ラスト万葉の湯からパシィフィコの前はやっぱりペースを上げたくなりダッシュ

もっと上がることを期待したけど10kmの時とあまり変わらなかった

明日は時間がとれる水曜日

気合入れなきゃ！

今朝は10km

やっと3時のアラームで起きれた

今朝は10km

気温は22度、涼しく感じて走りやすい

スタートは4時11分

この時間だと10km走る時間があります

25分24秒

24分29秒

10km 49分53秒

ラストは4分44秒

万葉の湯からインターコンチに向かう橋の上りをとにかく頑張り上り切る

上り切ると8.5km

下りになり勢いをつけて残り1．5kmは上げられるだけ上げて走り終えたい

残り500m位も市場へ向かう橋の上り

気を抜いたり疲れている時は平気で5秒も10秒もラップを落とします

ラストは4分30秒を切る位まで上げたい

調子は上向きかな