今朝は10km

今朝のみなとみらいは晴れ

気温は24度

ちょっと暑く感じます

今朝も綺麗な日の出が見れました

昨日の様な強い疲れはやや解消され

まずまずのコンディションでの10km

24分37秒

24分28秒

10km 49分05秒

久しぶりに49分切れると思いましたが8km過ぎから大腿四頭筋重くなりはじめラストは上げられず

でも最近のフォームの感触は悪くありません

明日の日曜日は15kmの予定

良い内容の練習が出来ると良いのですが(^ ^)

8キロジョグ

足に筋疲労、体にも疲労感あり

今朝はゆっくりと8キロ走ることにしました

スタートは4時23分

日の出が少しづつ遅くなってきています

日の出とベイブリッジと大さん橋

今朝は綺麗な日の出が見れて気分が良かった

走りはゆっくりペースでも全体的に重め

ラストも上げられず終了

8km  45分25秒

仕事は毎日ハードだけど疲労回復に期待します

今朝の10km

今朝は足に疲労感あり

ゆっくりでも良いと思いスタート

久しぶりに心拍計をつけてみた

5分34秒 129

4分53秒 146

5分08秒 152

4分54秒 153

5分06秒 153

5分04秒 157

5分07秒 159

5分10秒 159

5分03秒 161

5分04秒 162

10km 51分14秒 心拍数の平均153

心拍数は朝だからなのか筋疲労があるからなのかやや高めでした

2kmは下り基調なのですが4分53秒で146でした

常にこれぐらいのペースをこの心拍数付近で走れたら良いですね

キロ5分切っても150を超えないと楽に走れそうです