やっと復調

先週末から体調が悪くピリッとしませんでしたが、今朝は起きた時の感じがここ何日かとは明らかに違い割とスッキリでした

でも時間が無いので今朝は7km

5分36秒 01秒 00秒 4分57秒 55秒 44秒 32秒

7km 34分49秒

ここ何日から5分半のジョグでも辛い状況でしたが今朝は体調も戻り5分を切っても楽に感じ、最後も上げられたのでホッとしました

暑さも疲れも昨日がピークだと良いのですが(^ ^)

今朝は10km

先週は仕事による疲れから朝がなかなか早起き出来ずに早朝練習で10km走る時間がとれなかったので、アラームに2時50分を追加しました

今朝は2回目のアラームの3時過ぎに起床

4時16分にスタート

イメージとしては前半抑えて後半上げるパターン

5kmを26分30秒ぐらいで走り後半へ

後半はペースは上がってないのにツラくなってきてそのままズルズルフィニッシュ

10km 53分

暑さ、疲れ？

今はなかぬかこれ以上走れません

継続しつつ上がってくるのを待ちます

第4回湘南パトロール

先週末から体調が思わしくありません

30度を超える中でのハードな仕事は堪えます

今朝は携帯のアラームに気づかず寝坊

5時起床

準備をしていざ湘南へ

本来なら15kmを5分を切るペースで走りたいところですが、頭も体も重く5kmもはしれるのか？という状況

とりあえず鵠沼から江ノ島方面に向かってスタート

江ノ島を一周して折り返し、CRで茅ヶ崎方面へ

キロ6分をちょっと切るペースなら何とか走れそう

辻堂から茅ヶ崎へ

柳島に到着して何とか15km

15km 1時間29分45秒

ゆるゆるだけど15km走れて良かった

柳島のトイレのシャワーで頭から水浴び

気持ち良い＼(^o^)／

帰りもCRを歩いたり走ったして戻ってきました

ちょっと体を休めて明日から仕事、練習がしっかりできる様にしなくっちゃ