ジョグ15km

今朝も体調がピリッとしません

みなとみらいも曇りがち

気温も高くなく風もあったので走りやすかったのですが内容はイマイチ

まずはアップ5kmのつもりでゆっくりスタートしましたが、あまり状態が良く無いのでスピードを上げるのは無理と感じそのままジョグで20km走ろうと思いました

大さん橋にはダイアモンドプリンセス号

デカすぎて写真に収まりきりません

飛鳥Ⅱがちょうど着岸するところできた

タグポートがサポートするんですね

ゆっくりペースながら15kmでギブアップ

15km 1時間30分58秒

赤レンガの裏側で休んでいると見慣れたランニングフォームのあの人が

久しぶりのキャルさん

そのまま象の鼻パーク方面に行きました

とその直後にきょんちゃん登場

飛鳥Ⅱの入港に合わせてきた様です

キャルさんを追いかけて象の鼻パーク方面に行きました

私は行く元気が無いのでトボトボとスタート場所に戻りました

横浜の水陸両用バスを初めて見ました

やっと夏休み

8月前半は割といい天気が続いていましたが私の夏休み期間はあまり天気が良く無いようです

夏休みと言っても家族で旅行に行くとかの予定は全く無くそれぞれがもう大人なのでバラバラです

私は走ること以外に特に予定はありません（涙）

夏休み期間中は天気が良ければ湘南へ、天気があまり良く無いときはみなとみらいで走るつもり

今朝は天気がイマイチなのでみなとみらいで練習

アップジョグ5kmの後の15km

26分35秒

26分37秒

29分38秒

15km 1時間22分41秒

12kmで完全にスタミナ切れ？

体が動かなくなり6分超え

何時もの朝練のように食事を全くとらないでスタートしましたが途中で力が入らなくなってしまいました

まぁそれ以前に体重くペースも上がりませんでしたが

ダウン5kmはほぼ歩き

さて今日はこれから自宅近くにある銭湯に行ってゆっくりしてきます

しっかり疲れをとって明日はいい練習が出来る様に備えたいです

8月前半は暑さ、仕事の疲れからなかなかいい練習が出来ていませんが、夏休み中は体を休めて回復させてリフレッシュ出来ればと思います

そして8月後半に繋げたいですね

今朝は15km

今朝のみなとみらいはどんよりとした曇り空

日差しが無い分少しは走りやすいか？

時間が取れる朝なので15km走ることに

何時ものコース

臨港パークからコスモワールド〜

赤レンガ〜象の鼻パーク

タイムを意識した走りなら大さん橋へは行かないのですが、練習なので大さん橋へ

ここで何時ものすれ違いざまに挨拶だけする女性ランナー(30代、小気味好い走り、かなり走り込んでいる様子)が前方に居て追いつきましたが話しかける余裕は無し

ペースは同じぐらいなので大さん橋への登りを一緒に走る様になるのも気まずいので私は予定外のペースアップ

15kmの途中で坂道ダッシュをするとは思いませんでした

一気に呼吸が上がりその後1kmぐらいは苦しい走り（笑）

山下公園を3周して臨港パークへ戻り15km

26分0

25分56秒

24分38秒

15km 1時間17分22秒

タイムはまだまだだけど、やっとマラソン練習らしい形になった

このまま調子が上がってくるといいのですが