昨日の練習

日曜日の練習が不調だった次の日の月曜日の練習

やはり疲労感を感じた中でのスタート

25分37秒

25分05秒

10km 50分45秒

やはり足は重め

臨港パークからコスモワールド

象の鼻パーク折り返しのコース

ペースが上がらない中でもラストだけでも上げたいと思いながら万葉の湯からインターコンチネへ向かう橋の上りを必死に走り下を利用してスピードアップを試みたところで前方に横浜マラソンTの女性ランナーが

きょんちゃんでしたが平日のこの時間(5時ちょっと過ぎ)にこの場所で会うのは稀な事でした

きょんちゃん朝早くから練習お疲れさまでした

ラストだけは頑張って4分38秒で終了

日曜日の練習の途中で組員Aとみなとみらい臨港パークで遭遇

私のスマホでフォームの動画撮影を頼みましたがスイッチのオンオフを間違え撮影失敗

撮影スタート場所に向かう後ろ姿だけ撮影されていましたが、そこから何枚か写真を抜粋

自分で感じているのは今までより着地の時に体重が乗せられる様になった事

写真で見ても今までの自分の着地とちょっと違うかなと感じます

左足の着地はまずまずかな

問題は右足

左足着地の時に右足が上がっていますが、踵が内側に入り爪先が外側を向いています

そのままの形で着地

前に進む推進力が欲しいところでこの着地ではロスがあるのではないかと

もっと爪先が真っ直ぐ前方を向く様な体の使い方、着地の方がロスなく正しい体の使い方のような気がします

この悪い癖は以前からあるものでなかなか改善出来ずにいます

この点もちょっと注意しながら走ってみよう

今朝のみなとみらいはゲリラ豪雨、雷のなる荒れた天気です

今は少し収まりつつありますが朝練は中止しました