今朝も10km

今朝も3時起床

朝練のスタートは4時04分

コースも昨日と同じ

25分26秒

24分46秒

10km 50分18秒

入りの1km 5分28秒

ラストは4分22秒

フォームを意識しながらも力まずいいリズムで走れたと思います

昨日と全く同じような内容

タイムも1秒しか変わりません

今のフォームで走っているととてもスムーズなのですが、心なしか今までより身体へのダメージが少ない様に感じます

気温が下がってきて疲れなくなってきたのも影響してると思いますが、走った後に違和感が全く残りません

足にも部分的な張りや疲れが残っている感じがありません

調子は上昇気味(^^)

走りが変った！

今朝は3時起床

4時前にはみなとみらいに到着

トイレ、ストレッチを済ませスタートは4時07分

この時間にスタート出来れば10km走れます

みなとみらい〜コスモワールド〜赤レンガ〜象の鼻パークで折り返す何時もの10kmコース

今朝の走りは何時もとフォーリングが違いました

右足の着地を意識したのもありますが、右な足首、足裏、指先の感覚が今までと違いました

左右のバランスは今までよりかなり改善されています

ラストを上げることにはこだわっていきたい

月曜、火曜の良いフィーリングからするとラストは4分30秒は切れるはず

入りの1km5分35秒

ラストは4分20秒

思っていたよりスピードに乗れました

なかなか良い感じ

自分的には4分20秒はなかなか出ないタイム

朝練で出たのが良い傾向か

10km 50分17秒

9月の始め良いスタートが切れました(^-^)

8月まとめ

8月の走行距離は366kmでした

10kmが6回、15kmが9回でしたが内容は途中で給水ストップがあったり、後半はパテてペースダウンしたり全体のペースも遅かったです

また平日の10kmは6回に留まりました

暑さによる疲れからか朝が起きれず出遅れて時間がとれないパターンが多かったです

ただこれでこの4ヶ月間は距離は順調に踏めています

5月396km、6月434km、7月318km、8月366kmと4ヶ月合計が1514km

月平均で378km

去年の月平均が320kmだったのでそれに比べてもかなり走り込めているた思います

故障なく継続して練習が出来ている事が何より嬉しいですね

また昨日のフォームの動画の記事に対して麦わらさんからアドバイスを頂き意識している方向性は間違っていない事が確認出来たので良かったです

脚の強化に対する練習方法も教えて頂いたのでしっかりと実行して強い脚を作っていきたいと思います

9月は涼しくなってくると思うのでもっと内容のある良い練習が積めたらなと思います

レースはまだ入っていません

7月30日のみなとみらいの写真