連日の15km

今日は仕事は休み

何時もよりちょっと寝坊してからみなとみらいへ

昨日の15kmが1時間25分18秒で平均ペース5分41秒

アップ無しで大さん橋を走っているのでここでかなりのタイムロスがある結果

今朝は昨日よりはもう少しましなタイムで走りたいと考えアップ5km(これが裏目に出たか？)とコースは大さん橋は走らないフラットな15kmで1時間22分30秒の5分30秒平均ぐらいでは走りたいと考えていました

アップの段階で何だか疲労を感じました

認めたくは無いのですが昨日15km走った疲労が残ってたようです(自分のへなちょこさ加減にビックリ)

で結果は

あははは〜〜

もう笑うしかありませんが1時間34分04秒もかかってしまいました

平均ペース6分16秒

これでも手を抜いて走った訳ではありません

練習が詰めている時だとこんな中途半端なペースは走り辛くて苦痛だったペースです

疲れが有るのにアップなんかしちゃって余計に疲れたか？

今まで当たり前に走れていた事が通用しないみたい

暫くは普通に練習が出来る土台を作る練習になりそうです

早朝ジョグ15km

ゴールデンウィーク初日ですが私は仕事

祝日なので時間がとれます

一仕事終えてから遅めのスタート

5時半を過ぎるとすっかり日も昇っています

みなとみらいからコスモワールド経由大さん橋〜山下公園

山下公園を2周して折り返し15km

15km 1時間25分18秒

目安としているキロ5分での15km1時間15分より10分以上遅いけど今はそこそこ頑張ってこのタイム

コツコツやって徐々に上げていくしかありません

今朝はランナーさんいっぱいでした

寒くもなく暑くもなく本当にいい季節です

良い週末を(^O^)

回復傾向か？

昨日、一昨日は練習サボり

ストレッチ多め

朝起きた時の左足を引きずるような凝り固まった感じは薄れてきました

2日間サボった事で疲労も抜けた感じ

(もともと疲労するほど練習してないので何の疲労だったの？って感じですが)

何時ものみなとみらいをスタートしコスモワールド経由赤レンガ折り返しコース

コスモワールドにいたにゃんこ

ここ2週間ぐらいの身体の動かない状態からは抜け出せた感じ

まだスピードを上げるイメージは湧きませんが普通に走れました

7km 39分25秒

さて世の中は明日からゴールデンウィークですが、今年私は例年と事情が違い予定がはっきりしませんでした

ゴールデンウィーク中も1日も休みは無いつもりでいましたが、4日、5日の2日間が休みになりました

ゴールデンウィークには毎年お仲間さんと鎌倉〜城ヶ島30kmLSDをやっていましたが今年は予定が立たなかったのと自分の不調もあり企画を立てていません

毎年楽しみにしていたので行かないのはちょっと寂しいのですが今年は仕方ないかな

もし4日、5日で時間が許せば湘南の方にでも走りに行きたいなぁ〜

今の状態だとゴールデンウィーク中も余り無理に走れないですね

さて仕事^ ^