早朝ジョグ15km

ゴールデンウィーク初日ですが私は仕事

祝日なので時間がとれます

一仕事終えてから遅めのスタート

5時半を過ぎるとすっかり日も昇っています

みなとみらいからコスモワールド経由大さん橋〜山下公園

山下公園を2周して折り返し15km

15km 1時間25分18秒

目安としているキロ5分での15km1時間15分より10分以上遅いけど今はそこそこ頑張ってこのタイム

コツコツやって徐々に上げていくしかありません

今朝はランナーさんいっぱいでした

寒くもなく暑くもなく本当にいい季節です

良い週末を(^O^)

回復傾向か？

昨日、一昨日は練習サボり

ストレッチ多め

朝起きた時の左足を引きずるような凝り固まった感じは薄れてきました

2日間サボった事で疲労も抜けた感じ

(もともと疲労するほど練習してないので何の疲労だったの？って感じですが)

何時ものみなとみらいをスタートしコスモワールド経由赤レンガ折り返しコース

コスモワールドにいたにゃんこ

ここ2週間ぐらいの身体の動かない状態からは抜け出せた感じ

まだスピードを上げるイメージは湧きませんが普通に走れました

7km 39分25秒

さて世の中は明日からゴールデンウィークですが、今年私は例年と事情が違い予定がはっきりしませんでした

ゴールデンウィーク中も1日も休みは無いつもりでいましたが、4日、5日の2日間が休みになりました

ゴールデンウィークには毎年お仲間さんと鎌倉〜城ヶ島30kmLSDをやっていましたが今年は予定が立たなかったのと自分の不調もあり企画を立てていません

毎年楽しみにしていたので行かないのはちょっと寂しいのですが今年は仕方ないかな

もし4日、5日で時間が許せば湘南の方にでも走りに行きたいなぁ〜

今の状態だとゴールデンウィーク中も余り無理に走れないですね

さて仕事^ ^

膝の内側の痛み

朝起きると膝の内側に強い張りを感じますが、張りというより痛みを伴います

痛みを自分でも認めたくなかったので、ブログでは大雑把に脹脛の張りと表現していましたが寝起きには左足を引きずるような歩き方しか出来ません

しかしストレッチしたり歩いたりすると症状は軽減され走れないことはない状態になります

むしろ走った後は張りが弱くなります

ネットで調べてみると一番近い症状は

鵞足炎(がそくえん)

膝の内側には太ももの前・内・後ろを通る細く長い3つの筋肉が腱となってまとまってついており、この付着部を鵞足部（がそくぶ）と呼びます。

鵞足炎とは鵞足部に炎症や痛みが出る症状のこと。(ネットより抜粋)

練習は継続したいので走りながらストレッチを多めにして完治を目指したいです