久しぶりの組員A

3月は花粉症の症状が酷く月間走行距離は86km

4月は花粉症が治ってそれでも220km

300km以上をコンスタントに走っていた時に比べ走力はかなり落ちている

今月は今日のランで7日間で104km

負荷のかかる練習はしてないのに足の疲労がかなりあります

300kmをコンスタントに走っていた時はGWに30kmを4日間続けても走れたのに

今朝の練習

まずはアップジョグ5km

身体が重く動きも悪いです

15kmは無理そうなので10km

スタート前には久しぶりに練習前の組員Aと会いました

(仕事先では毎日のように会っています)

何年かぶりに一緒に走ることにしました

みなとみらいからコスモワールド〜汽車道

ペースは5分半をちょっと超えるぐらい

二人ともこのペースでもそれほど余裕がありません(汗)

話をしながら楽しく6kmほど走って私は折り返し

組員Aは本牧方面へ

偶然にスタート時間が一緒になって良かった

私はみなとみらいに戻り10km

10km 54分50秒

この距離、ペースでも余裕がありません

コツコツやるしかありませんね^ - ^

湘南20kmと第一回昭和の歌カラオケ大会

チョコボール吉岡くんが小田和正の曲を原曲のキーで歌ったのでビックリ仰天したいんちき OYJです！

今日はお仲間さんと湘南ランの予定でした

私は集合前に鎌倉駅から披露山公園経由で江ノ島まで走りました

海からの風が気持ち良かった

片瀬江の島駅に集合

稲村から由比ヶ浜経由材木座へ

事前に走っていた距離もあるので今日はここでゴール

私は所々止まった所では時計を止めましたが、トータルで20kmでした

鎌倉OSJでシャワーを浴びてからめしやっちゃんへ

今日はここからカラオケ大会が行われる（笑）大船に移動

チョコボール吉岡くんも合流して第一回昭和の歌カラオケ大会開催🎶

ランの仲間とのカラオケに行くのは初めて

皆さん歌が上手いのにビックリしました

点数が出る設定にしてましたが、全国平均を軽々と超えてました

昭和の歌って、やっぱりいいですねー

第一回昭和の歌カラオケ大会の優勝者は僅差でラスタさんに決定しました（笑）

次は東京大会かな？

第2回大会にご期待ください🎶

楽しい1日でしたp(^_^)q

三浦半島で20kmジョグ

昨晩から横須賀の長浜に来ています

車中泊して今朝は三浦半島の相模湾寄りを走ってきました

三浦市民マラソンや三浦のウルトラを走った事がある方なら、この辺りのコースは大体想像がつくと思いますがフラットな部分があまり無くアップダウンがかなりあるコースです

普段フラットなみなとみらいばかり走っている私にはタフなコースでした

車中泊したせいか走り初めから身体が動かず終始ゆっくりなジョグになりました

横須賀長浜スタート

水戸浜から三崎方面へ引橋の交差点の先で10kmで折り返し

戻って来てソレイユの丘折り返しゴール

水戸浜

ソレイユの丘は既に入場待ちの行列ができていました

農産物の直売所、すかなごっそ

スタート地点に戻って20km

20km 2時間19分14秒

今日は仕事がやっと休み

1日ここでゆっくりしまーす^ ^