身体が動かない

木曜日の夜にマッサージを受けて金曜日の朝はいくらか動きが良くなったが、今朝はまた身体が動かない

今までと何かが違うのだろうが何が違うのか特定出来ない

仕事内容、フォーム、補強運動などがちょっとづつ今までとは違うのだが

足裏に感じる着地の衝撃が強くクッションがまるで効いていない感じ

足の指にも疲労を感じる

今朝も動きが悪いまま10kmを走りました

10km 58分44秒

明日は休みなので時間があるからストレッチをしっかりやってから走ってみよう

ジョグ10km

昨日の朝は走り出そうとシューズを履きましたが、左の膝の内側の筋？筋肉？の張りが強く走るのを見合わせました

これは仕事を始めて動き回ると気にならなくなるレベルまで治ります

堪らず仕事終わりにマッサージに行きました

各関節の硬さ、筋肉の張り、これではいい動きは出来ませんね

今朝起きてみるとマッサージのお陰か張りは余り感じませんでした

いつものみなとみらいをスタート

1km過ぎの臨港パークに入った所で女性ランナーとスライド&ご挨拶

この方は今までヘッドライトをつけて走っていましたが、4時台でも明るくなってきたのでヘッドライトは着けなくなりました

相変わらず動きは悪かったですが5kmぐらいからようやく動き始めました

6kmからのラップ

5分10秒3秒4秒4分57秒50秒

5km 25分04秒

10km  52分21秒

後半の5kmでもまだ25分切れてませんが、とりあえず10kmで50分切れるように継続したいです

ジョグ10km

今日は時間がとれる水曜日

本来なら15km走りたいところ

時間的には15km走れたのだけれどジョグの感覚がどうもしっくりいきません

身体の動きも悪いし走ってる最中から大腿四頭筋に疲労を感じるし足音も大きい

まぁ筋力不足と考えれば全て合点がいくのですが

みなとみらいをスタート

コスモワールド〜汽車道〜赤レンガ〜大さん橋〜山下公園折り返しの10km

10km 56分03秒

まずは朝練の10kmでも無理なく50分切れるようにならないと

さて仕事