回復傾向か？

昨日、一昨日は練習サボり

ストレッチ多め

朝起きた時の左足を引きずるような凝り固まった感じは薄れてきました

2日間サボった事で疲労も抜けた感じ

(もともと疲労するほど練習してないので何の疲労だったの？って感じですが)

何時ものみなとみらいをスタートしコスモワールド経由赤レンガ折り返しコース

コスモワールドにいたにゃんこ

ここ2週間ぐらいの身体の動かない状態からは抜け出せた感じ

まだスピードを上げるイメージは湧きませんが普通に走れました

7km 39分25秒

さて世の中は明日からゴールデンウィークですが、今年私は例年と事情が違い予定がはっきりしませんでした

ゴールデンウィーク中も1日も休みは無いつもりでいましたが、4日、5日の2日間が休みになりました

ゴールデンウィークには毎年お仲間さんと鎌倉〜城ヶ島30kmLSDをやっていましたが今年は予定が立たなかったのと自分の不調もあり企画を立てていません

毎年楽しみにしていたので行かないのはちょっと寂しいのですが今年は仕方ないかな

もし4日、5日で時間が許せば湘南の方にでも走りに行きたいなぁ〜

今の状態だとゴールデンウィーク中も余り無理に走れないですね

さて仕事^ ^

膝の内側の痛み

朝起きると膝の内側に強い張りを感じますが、張りというより痛みを伴います

痛みを自分でも認めたくなかったので、ブログでは大雑把に脹脛の張りと表現していましたが寝起きには左足を引きずるような歩き方しか出来ません

しかしストレッチしたり歩いたりすると症状は軽減され走れないことはない状態になります

むしろ走った後は張りが弱くなります

ネットで調べてみると一番近い症状は

鵞足炎(がそくえん)

膝の内側には太ももの前・内・後ろを通る細く長い3つの筋肉が腱となってまとまってついており、この付着部を鵞足部（がそくぶ）と呼びます。

鵞足炎とは鵞足部に炎症や痛みが出る症状のこと。(ネットより抜粋)

練習は継続したいので走りながらストレッチを多めにして完治を目指したいです

何時もと違う景色

昨日はゆっくり寝てからみなとみらいへ

左の脹脛内側の筋肉？筋？に強い張りがあるので入念にストレッチをしてからスタート

平日の早朝に走っているマイコースですが、日曜の昼間だと全く様子が違い改めてこの辺りは観光地なんだと思わされます

水陸両用車とランドマーク

日本丸には鯉のぼりが

山下公園では大道芸

大さん橋ではフラダンス

赤レンガでは宇都宮餃子祭り

観光客が多くて走りにくい

ランナーは完全にアウェイ

走りは前半10kmがキロ6分をやや切るペース

後半10kmはもうバテて撃沈したフルの30km以降のような感じ

キロ6分半を超えてました

20km 2時間03分41秒

走り終わっても入念にストレッチ

脹脛の張りは走る前より気にならなくなりました

今朝の練習

寝起きはやっぱり脹脛に強い張りが出ます

ストレッチをしてからゆっくりスタート

6km 39分57秒

暫くは走る時間を少し削ってでもストレッチを多めにやります