何時もと違う景色

昨日はゆっくり寝てからみなとみらいへ

左の脹脛内側の筋肉？筋？に強い張りがあるので入念にストレッチをしてからスタート

平日の早朝に走っているマイコースですが、日曜の昼間だと全く様子が違い改めてこの辺りは観光地なんだと思わされます

水陸両用車とランドマーク

日本丸には鯉のぼりが

山下公園では大道芸

大さん橋ではフラダンス

赤レンガでは宇都宮餃子祭り

観光客が多くて走りにくい

ランナーは完全にアウェイ

走りは前半10kmがキロ6分をやや切るペース

後半10kmはもうバテて撃沈したフルの30km以降のような感じ

キロ6分半を超えてました

20km 2時間03分41秒

走り終わっても入念にストレッチ

脹脛の張りは走る前より気にならなくなりました

今朝の練習

寝起きはやっぱり脹脛に強い張りが出ます

ストレッチをしてからゆっくりスタート

6km 39分57秒

暫くは走る時間を少し削ってでもストレッチを多めにやります

身体が動かない

木曜日の夜にマッサージを受けて金曜日の朝はいくらか動きが良くなったが、今朝はまた身体が動かない

今までと何かが違うのだろうが何が違うのか特定出来ない

仕事内容、フォーム、補強運動などがちょっとづつ今までとは違うのだが

足裏に感じる着地の衝撃が強くクッションがまるで効いていない感じ

足の指にも疲労を感じる

今朝も動きが悪いまま10kmを走りました

10km 58分44秒

明日は休みなので時間があるからストレッチをしっかりやってから走ってみよう

ジョグ10km

昨日の朝は走り出そうとシューズを履きましたが、左の膝の内側の筋？筋肉？の張りが強く走るのを見合わせました

これは仕事を始めて動き回ると気にならなくなるレベルまで治ります

堪らず仕事終わりにマッサージに行きました

各関節の硬さ、筋肉の張り、これではいい動きは出来ませんね

今朝起きてみるとマッサージのお陰か張りは余り感じませんでした

いつものみなとみらいをスタート

1km過ぎの臨港パークに入った所で女性ランナーとスライド&ご挨拶

この方は今までヘッドライトをつけて走っていましたが、4時台でも明るくなってきたのでヘッドライトは着けなくなりました

相変わらず動きは悪かったですが5kmぐらいからようやく動き始めました

6kmからのラップ

5分10秒3秒4秒4分57秒50秒

5km 25分04秒

10km  52分21秒

後半の5kmでもまだ25分切れてませんが、とりあえず10kmで50分切れるように継続したいです