早朝練習7km

今朝も花粉症の症状が軽く朝ラン出来ました

みなとみらいをスタートし臨港パークから汽車道へ

汽車道を出たところでヘッドライトを着けて走っている影丸さんとスライドしごあいさつ

赤レンガで折り返し7km

昨日の20kmの疲労？

動きはあまり良くありませんでした

情けない（≧∇≦）

また明日も走れるといいな

久しぶりのラン

3月に入って花粉症の症状が出て、朝は起きると喉、頭が痛く朝ランが出来ていません

今朝は何時もよりゆっくり寝て寝起きは良好

喉も痛くないし頭痛もしない久しぶりの感覚

練習の為みなとみらいへ

メニューは出来るだけ距離を走りたいところ

しかし練習不足なのでどれくらい走れるか走ってみないと分からない

最低でも20km出来れば25km以上

ペースはキロ6

ストレッチをしてから7時少し前にスタート

みなとみらいから大さん橋〜本牧方面

錦町で折り返し山下公園に戻り20km

キロ6ペースで来ましたが疲れて来ました

ペースは落ち始め足は売り切れ

22kmでギブアップ

22km 2時間13分21秒

スタート場所まで3kmは歩きで戻りました

花粉症の症状が軽くて久しぶりに走れて良かったけどかなり筋力が落ちてます

またコツコツ頑張らないと

今朝は5km

昨日は花粉症の症状が出てから初めて走りましたが鼻水が一日中出てた他は症状が酷くなるの事はありませんでした

今朝はちょっと出遅れたので5km

5km 26分59秒

ちょっと咳も出たりして気管支も心なしか苦しいような気がします

スピードを上げてゼイハアゆうのはキツイかも

少しでも足が衰えないように走っておかないと

2月の記事で3月以降はみなとみらいを早朝に走れなくなるかもと書きました

今はまだ暫定的な状態なので暫くは今まで通りに早朝みなとみらい練習が出来そうです^ - ^