気になる女性

今朝もみなとみらいで早朝練習

3時に起きられたので距離は10kmのつもりでスタート

最初の1kmは6分09秒

臨港パークからコスモワールドへ

練習では出来るだけ後半上げていく走りを心がけたいと思いながら走る

朝の10kmなら前半の5kmはアップと考えて後半の5kmはせめて23分台から22分台後半まで上げたい

でも今はなかなかペースは上がらない

赤レンガから象の鼻パークへ

5kmから6km

ペースを上げるところで何故か便意

いつもは山下公園手前まで行くのですが急遽Uターン

象の鼻パークのトイレに緊急ピットイン

(スタート前にトイレに行ったのにな)

用を済ませリスタート

しかし体が完全に冷え切ってしまいテンションダウン

ペースを上げるどころかダラダラ戻り終了

9km 48分55秒

ちょっと消化不良な練習でした

でタイトルの気になる女性は朝練で毎日のようにスライドし挨拶を交わす30代ぐらいの女性ランナー

以前にもプログに書いたことがある人で会えば挨拶するし走りながら会話した事もあります

今の時期は暗い中で走っているのでハッキリ顔は認識できませんがフォームとシルエットで直ぐに彼女だとわかります

寒い時期の4時台に頭にはヘッドライトをつけ毎日のように走っています

女性でもランニングに対する意識が高いなと何時も感心しています

その女性は私と走る時間帯が同じでコースは私とは逆回り？でコスモワールドの下の道か臨港パークでスライドする事が多いです

今朝は臨港パークを走っていると前方からヘッドライトの光が見えました

スライドする時に挨拶を交わしました

暗いし、眠いし、寒い中での早朝練習ですがスタート前には

「今朝は会えるかな？」

なんてちょっと期待し気になっちゃってます^ - ^

いけませんかぁ？（笑）

早朝練習15km

今日は時間がとれる水曜日

練習メニューは15km

何時ものみなとみらいをスタートしコスモワールド〜汽車道〜赤レンガ経由山下公園へ

山下公園を2周してスタート場所へ戻る15km

26分14秒

26分20秒

26分58秒

15km 1時間19分46秒

あれっ？

11日の15kmより6秒遅いじゃん

11日は

27分36秒

26分12秒

25分40秒

1時間19分40秒 

しかも今朝はビルドダウン(//∇//)

なかなかペースが上がりませんね

でも日曜日にロング走して水曜日に15km走るパターンはなかなか良いと思います

内容はまだまだだけど

30kmは2時間45分、15kmは1時間15分が基準でやっとそこからスタートと言う感じ

今月は今のところ順調に走れていて今朝で177km

また明日も頑張ろう

パンツ忘れた

昨日の30km走の後は体がかなり疲れていましたが一晩寝たら回復

風呂上がりにはふくらはぎ、太もも、足首から先もマッサージ

今朝は体の状態を確認するつもりでしたが、出遅れたので距離は短め

6分06秒5分09秒4分51秒4分52秒4分48秒

5km 25分46秒

一部分に疲れや筋肉の張りを感じる事はありません

体の動きも悪くないと思います

まずは距離を踏んで30kmなら2時間45分で走れるようにしないと

練習終わると車の中では着替えるのですが、今朝は着替え用のパンツを持ってくるのを忘れました

この寒い時期に外で仕事なのにノーパンはちょっとキツいです