早朝ジョグ7km
今朝は気温3度、北寄りの風が吹いていて冷たい
頑張って早朝練習
神奈川マラソンの翌日はハムと大臀筋に筋疲労あり
最近はハムを使うことを意識しているので以前に比べて少し使えるようになったのかな？
単に筋力が弱いだけかも
今朝は4時30分過ぎにスタート
7.6km 40分24秒 km/5分19秒
今朝も着地で体重を前に乗せてハムで押す感覚を意識
少しづつスピードが出せる感覚が出てきたかな
でもまだまだだけど
早朝に走ると1日が充実して過ごせる
今日も頑張ろう^ - ^
神奈川マラソンレポ
神奈川マラソンは自宅からは一番近いマラソン大会
きょんちゃんよりお借りしました
学生も多数参加しフラットなコース
折り返しも2箇所ありお仲間さんも確認出来たりと私のお気に入りの大会
しかし今まであまり良い結果は出せていない
スタート時間が11時30分とかなり遅いのでスタートまでの時間を持て余してしまい準備、時間の配分が逆に自分にはちょっと難しい
7時には会場に到着
まだボランティアの人もチラホラ
取り敢えず車で小一時間仮眠
8時過ぎに受付
ストレッチなどしながら時間を過ごす
9時過ぎにアップジョグの準備
ここで会場入りしていたジュンペーさんと合流し一緒にアップジョグ
久しぶりにジュンペーさんと一緒に走れて何だかとても嬉しい
2kmほど一緒に走って私は更にもう一往復
アップジョグ 5km 30分42秒
アップの感じは可もなく不可もなく
特に重くも感じませんでした
今回の神奈川マラソンの目標はチーム湘爆山の神チャレさんに先着する事
ここ最近のチャレさんとの対決は私の3連敗中
まぁ元々走力はチャレさんの方が上なので仕方ないといえば仕方ないのですが、勝手にライバル視しているのですがその方が楽しい
チャレさんと走った大会
2015年湘南国際
2016年東京マラソン
2016年湘南国際
どのレースも割と近いところを走ってレース中に声をかけたりしていました
今回私は練習不足なのでタイムは狙えません
走ってみないとどれぐらい走れるかわかりません
1時間50分は切りたいが後半潰れると2時間超えもあり得る
でもとにかくチャレさんに先着したい
作戦としては後半ギリギリまでチャレさんに着いていき最後のスパート勝負にかけるというもの
先行して後半抜かれるのだけは避けたいところ
スタートはBブロック
ジュンペーさん、チャレさんと一緒
11時30分スタート
ジュンペーさんは前に前にと直ぐに姿が見えなくなりました
私はチャレさんの後ろをコバンザメのように走る作戦でしたがスタートして直ぐに私が前に出てしまいました
ペースを上げずに待ちますがチャレさんが来ない
仕方ないのでそのままのペースで行くことに(悪いパターンにハマらなければ良いが)
以下5km毎のラップ
ガーミン自己計測ですが高速の下を走ったり小雨模様の天気だったりと誤差有りなので参考程度
25分26秒
24分46秒
24分38秒
25分58秒
5分17秒
21.0975m 1時間46分 16秒(セカンドベスト)
1回目、2回目の折り返しでチャレさんの姿を確認
しかしあえて声はかけず
チャレさんに私との差を確認されて元気が出ても困るので（笑）
でも前半なのに何だか楽じゃなさそう(内心これはいけるかなと思う)
私は15キロまでは5分か5分をやや切るペースで推移
コースが完全フラットなだけにラップも安定していました
しかし15キロを過ぎるとやや疲れを感じ始めました
ここからいつも大幅にペースを落とすので何とか最小限の落ち込みで粘りたいところ
途中きょんちゃん、なおさんの応援あり
小雨の寒い中応援ありがとうございました
仲間の応援は気持ち的にとても力になります
きょんちゃんよりお借りしました
スタート前にかぷっていたピニールは途中で捨てるつもりでしたが雨が降って来たのでそのまま着てました
最後の折り返しでチャレさんが私に気づきました
私の17km付近
その差は500mぐらいかな
私が大幅にペースダウンしチャレさんがペースアップしたら追いつかれるかも
私は背中にチャレさんの存在を意識しながら走りましたがペースは10秒、15秒と落ちてきました(今回は絶対に負けたくない)
ラスト数百メートル
国道を左折しゴールゲートへ
その右側をブルーのTシャツのランナーが私を抜いていきます
エッ！チャレさんかぁ？やめて〜
と一瞬思いましたが違うランナーさんでした
そしてゴール
自分が思っていたよりいいタイムでゴール出来たのとチャレさんち先着出来たのでとても嬉しかったです
練習不足ながら走力の落ち込みを最小限に抑えられたのは麦わらさんに教えてもらった片足スクワットを継続してやってたからかな
次は3月の三浦のハーフです
