2008湘南国際マラソン前日！

さて明日はいよいよ「湘南国際マラソン」当日になりました。

自身２回目の１０ｋｍの部への出場となりますが、

マラソン大会は「三浦国際市民マラソン」しか行った事が

ないので、他の大会がどんな感じなのか楽しみです。

三浦マラソンの時は、走った後に「甘酒」、「ふろふき大根」

などの無料サービスもあり、アフターも充分に楽しめました。

「湘南国際マラソン」は今年で２回目だそうですが、ゲストランナーに

シドニー五輪の銀メダリスト、エリック・ワイナイナ選手（ケニヤ）が

来るそうです。（凄い！）

また３０キロの部に、０６年ミスユニバースの準ミスに選ばれた

知花くららさんが出場し、１０キロの部にはモデルの英里子さんも

出場するそうです。

応援にもタレントの、萩本欽一さんが来るそうでこちらも楽しみです。

話は変わりますが、朝日新聞の横浜版に２ヶ月ぐらい前から

「１００キロ（体重）が１０キロ（距離）を走る！」という連載があり

朝日新聞の記者の人で体重が１００ｋｇあり、普段も運動は

殆どしてなかった人が、この大会に向けて徐々にトレーニング

していく様子が載っていてとても興味深く読んでいました。

この記者の人にとっても明日がいよいよ本番の日、

私と同じような年齢で家もそれほど遠くないようで

とても他人事とは思えず、同じ１０ｋｍを走る身

として気になる存在です。

大好きな相模湾や富士山を眺めながら天気も良さそう

なので、楽しんで、頑張って来たいと思います。

green(*^o^*)

筋トレ？開始

昨日、今日とスポーツクラブに行ってきました。

練習にそろそろ筋トレを取り入れようと考えていたので、

実際にやってみました。（まだ筋トレと呼ぶには乏しい内容ですが）

まず腕立て伏せですが連続では１５回しか出来ませんでした。

背筋はうつ伏せに寝て足を片方ずつ上げるやり方で、２０回づつ。

腹筋はスポーツクラブにある、「アブワークアウト」という補助器具

を使い２０回。

スクワットの変わりに「ステアクライマー」という左右片方づつ

下のほうに向け足の力を入れる器械で

膝周りの筋肉が鍛えられるもので１０分。

やはり予想通りというか、予想以上に筋力は弱く筋トレの

必要性を痛感しました。

でも今まではストレッチとジョギングでの基礎体力作りが

メインだったので、これからは少しバリエーションが増えて

モチベーションも維持出来ればいいなと思います。

あと写真の「スリムボード」を買ってみました。

これは高さが４段階に調整できて、１回に１分～２分程度、

１日に２～３回乗ると、ふくらはぎの筋肉を伸ばし、足首の作用角度も

広がるというもの。

これから毎日乗って効果を試したいと思います。

今日はトレッドミルで軽めに３ｋｍ走りました。

湘南国際マラソンまで、あと２日

green(*^ー^)ノ

暖かな日

今日の横浜は最高気温が１７℃か１８℃まで上がり、風も無く暖かな日になりました。

今までのトレーニングは殆どが１０℃以下でのものでしたが、いつもの服装の

ハーフパンツ、半袖Ｔシャツの上に薄手のジャージ上下を着て走ったら、

さすがに直ぐに暑くなり、いつもより汗がいっぱい出てきました。

疑問に思っていたことの一つに、額の汗が目に入り目が痛くなるのだけれど

他の人はどうしているのかな？　というものがありました。

自分は小さなタオルを持って走り、汗を拭いながら走る時もあるけど、

他の人はどうしてるのでしょうか？　

何かいい対策があれば知りたいものです。

これからのトレーニングは暑さも意識しながら、水分補給なども

気をつける様にしなくてはいけないなぁと思いました。

今日は４ｋｍだけ走っていました。

今月の累計走行距離、２２ｋｍ

greeno(^-^)o