スランプ脱出か？

昨日は3回目となるセントラル接骨院での施錠の日でした

そこで直立した状態から両足でジャンプしてみて下さいと言われやってみると動きがぎこちなくて上手く出来ない

何でこんな単純な動きが出来ないの？

と自分でショックを受けました

出来ていないのはつま先だけでジャンプ、着地をしようとしているから(特に意識してないが体がそういう動きを勝手にする)

先生に踵をちゃんとつけてからジャンプして下さいと言われてもスムーズに出来ない

ここ半年ぐらいのスランプは5kmも走らないうちに足が疲労し走れなくなる

大腿四頭筋や足裏指先寄りに疲労が残ると言うものでした

先生に言われました

「おやじさんは真面目だから考え過ぎちゃうんじゃないでさか？

一度何も考えないで走ってみて下さい」と

もしかしたら私はつま先だけで走ろうとする動きになっていたのか？

今朝は何も考えずリラックスだけを心がけて

アップ1km 5分37秒

臨港パークから大さん橋手前で折り返すコースの10km

10km 53分48秒

悪い時のように足裏や大腿四頭筋に響かない

以前のような普通の走り

ラストは上げてみた

わ

4分42秒51

普通に上げられた(^O^)

不調の原因はつま先からの着地を意識するあまり力んでいつの間にかつま先だけで走るになっていたのかかも

そう仮定すると色々な事が合点がいく

暫くリラックスして走る事を優先して心がけよう

早朝練習10km

台風一過のみなとみらい

今朝も体が重い

遂にキロ6分超え

10km 1時間03分22秒

走り終わってスタート地点まで歩いている時に組員Aが練習から戻ってきました

10kmを5分07秒ペースで走ってきたそうです

汗ビッショリでした

私の歯車がどこか狂っているようです

ん〜何とかしないと

暑い、暑い10km

今朝は3時起床

今朝のみなとみらいは気温25度、湿度90%無風 もわ〜んとした空気感

まずは臨港パーク入口のトイレまでの1km

5分20秒

臨港パークから大さん橋手前で折り返すコース

5kmを26分10秒で走りましたが既に汗ビッショリで疲労を感じ始め、後はペースがズルズルと落ち6分超え

みなとみらいにやっとこ戻り終了

10km 56分45秒

走り終わって道路脇の植え込みの所に座るとランパンから汗が滴り落ちました

今年一番汗をかきました

昨日は時間がたっぷりあるのに今朝とあまり変わらない練習しか出来ませんでした

アップ3km

その後の10km 59分42秒

フォームを意識しているので今までよりは良くなっていると思うのですが、まだまだいい練習が出来るまでには至っていません

コツコツやるのみです