フォーム改造計画

ここのところ体調不良や練習不足やらで長らく調子良く走れていない

今は左膝の下に弱い張りがあるので違和感がなくなるまで無理はできない状態

どこかに痛みが出るのは走り方に無理があるのだと思う

悪いフォームのままいくら練習を重ねても故障、調子が上がらないの繰り返しだ

2008年からジョギングを始めたので走歴はもう9年になるが走り方がよく分からずに未だに迷走を続けている

今までのフォームをリセットしてでも無理のないフォームを手に入れたい

左膝の違和感を解消してもらいたく東戸塚接骨院に2回行きました

施術は膝周りを解すのではな凝り固まっているお腹を解すのがメイン

アプローチの仕方がちょっと変わっているが患部の痛みを一時的に収めるのではなく痛みを出す原因のランニングフォームを矯正するというスタンス

暫く時間はかかるかもしれないがいい方向に向かう事を期待している

ここの接骨院の代表の出している本を買ってみた

今朝は腰を入れて胸を張る事を意識して走りました

出遅れてトイレに行く時間がもったいないので途中で寄る事にしてスタート

スタートから臨港パーク入口のトイレまで

1km 5分23秒

腰を入れる、胸を張る事を意識すると着地が体より前には出ない

何時もより走りが軽くバタバタとする足音が無い

臨港パーク入口から赤レンガ折り返し6km

6km 31分18秒 km/5分10秒

明らかにジョグのペースが違います

フォーム改造がいい方向に向かう気がします

裸足で2時間45分39秒

昨日は練習の為にみなとみらいへ来ましたが走り出してみると左足のお皿の下に弱い痛みを感じたので走るのを中止しました

その後予約してあった東戸塚にあるセントラル接骨院へ行きました

ここはとてもランニングに精通しているスタッフさんがいるようで代表の方は裸足でフルを2時間45分39秒で走る高岡尚司さんという方だそうです

私の左足のお皿の下に出ている痛みは体の使い方が悪く体も固いのが原因のようです

ここでも地面と喧嘩しない着地とか体の真下での着地とか骨盤の前傾とか最近気になっているワードがいくつも出てきました

暫くはこの接骨院に通って骨盤を前傾させて走れるような体に解してもらえればと思います

今朝はそんな事を意識しながら7km

7km 40分56秒

昨日解してもらったおかげか、今朝は膝下の痛みは出ませんでした

体の真下での着地を意識するといつもより着地の衝撃が弱かったです

練習は暫くはゆっくりペースでフォームを意識しながら走りたいと思います

早朝練習ジョグ8km

今朝は朝から20度超え

湿度も高く蒸し暑さを感じます

何時ものみなとみらいで早朝練習

臨港パーク

汽車道

8km 44分11秒

最近は着地の衝撃が足から体に響く感じ

ジョグペースでも疲労し長い距離を走れません

足の付け根、お尻の部分に筋肉痛のような弱い痛みを感じます

また左足の膝から下をブラブラさせるとお皿の下の部分に違和感、弱い痛みを感じます

足や体のアライメント、バランスが崩れているような気がしてなりません

しかしこれを矯正、改善する術を知りません