400m×5本

最近の走りは着地の衝撃がまともに体に伝わる感じで5kmも走ると直ぐに疲労感を感じ継続して走るのが困難になります

原因の一つとして足裏横アーチが潰れクッション性が無くなっていると考えていました

今朝は横アーチのサポートになるであろうテーピング「して走ってみました

見苦しい写真で失礼

まずはアップ5km

30分57秒

体の動きは何時もとあまり変わらず

このでストレッチをしてから少しスピードを上げた練習をしてみることにしました

場所は赤レンガの裏のフラットなコース

距離は分かりやすくする為に400m

ガーミンで計測し予め場所の見当をつけておきました

結果

1本目   101秒86 403m km/4分37秒

2本目   96秒88 407m  km/3分58秒

3本目  96秒84  402m  km/4分02秒

4本目  94秒38  406m  km/3分53秒

5本目  95秒31  403m  km/3分56秒

1本目、たったの400mなのに平均スピードで4分30秒も切れてない

2本目で少し体が動いてきました

3本目でこのスピードでも200mぐらい進んだ所から大腿四頭筋が疲れてくる

4本目少しスムーズに走れるようになってくる

4本目終わった時に前方にきょんちゃん発見！

物陰に隠れてローアングルから盗撮風に撮ってみた

LSD中のきょんちゃん

足を止めちゃって失礼しました

ラストは90秒切りたかったけど無理だった

ダウンジョグ10km 1時間00分18秒

テーピングした事でクッション性が大幅に改善されここ最近感じてた着地の衝撃を今日はかなり軽減出来ました

走ってて思いましたが今まではこの感覚で走っていたんだと

やはりアーチが潰れているのが足が疲労してしまう要因か

アーチを復活、鍛える方法はあるのでしょうか？

今日は走り終わった後のダメージが全然違いました

気持ちのいい朝

3時20分起床

気温15度気持ちのいい朝です

4時半過ぎにスタートし10km走りました

5kmぐらいまでは体が動かず

6km過ぎからようやく少し動くようになりました

ラストは少しスピードを上げてみましたが4半49秒しか出てませんでした

10km 55分21秒

明日の日曜日は短い距離で少し早い動きの練習を取り入れてみようと思います

横浜マラソン地元枠

5月31日に横浜マラソン地元枠の抽選結果の発表がありました

仕事をしながらも午前中からメールが気になってソワソワしましたが、3時を過ぎてからメールがきました

結果は3年連続の落選でした（涙）

6月14日の一般枠での当選に期待したいです

今朝はちょっと出遅れたので距離は7.5km

赤レンガでは影丸さんと遭遇&ご挨拶

4kmぐらいからはいくらか体が動くようになりました

そう言えば最近早い動きを全くしてません

日曜日には少し練習に変化を付けてやってみようかな

今日は30度近くなるようですね