上がってきた

横浜マラソンに当選して気分も超アゲアゲないんちきOYJです
気分を音楽に例えるとこんな感じかな🎵

ここ最近股関節やハムのストレッチをなるべくやるように心掛けていますが、その成果か足が動くようになってきました

横浜マラソンと言う新たな目標が出来たので、一日、一日の練習も大切にしなくては

さて今朝は10km

みなとみらいから大さん橋手前で折り返す何時ものコース

6分05秒5分29秒32秒17秒13秒

10秒7秒11秒4分47秒42秒

10km 52分37秒 km/5分15秒

4kmぐらいから体が動き始めました

以前より5分前半が楽に走れるようになってきました

ラスト2kmはペースを上げてみましたが、動きは久しぶりに良かったよ思います

来シーズンの大会参加は仕事の都合により不確定な部分が多くあるので極力控えるつもりです

2017年は湘南と横浜のフルのみ

ハーフや10kmにはエントリー予定はありません

なのでこのフル2本はしっかり走れるように練習しておきたいです

横浜マラソンのゴールへ向かう最後の所

横浜マラソン本番ではここを笑顔で走り抜けたいものです(^.^)

横浜マラソンｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

やっと念願叶って横浜マラソンを走れる事になりました

何時も走っているみなとみらいがメインの横浜マラソン

過去2回は応援でしたが今回はランナーとして参加します

今回は組員Aも地元枠で当選しています

一緒に走れるのは嬉しいですね

これからの練習は横浜マラソンを目標にしていくつもりです＼(^o^)／

今日の練習15km+400×5本

今朝はゆっくり寝てから練習の為にみなとみらいへ

しっかりストレッチをしてからスタート

みなとみらいから大さん橋〜山下公園経由みなとみらいで15km

15km 1時間２５分２４秒

一番酷い時みたいに足に疲労感があり10km走るのがやっとだった時に比べたら少し走れるようになってきた

でもまだまだ好調には程遠い

15kmの後は赤レンガの裏で400m

1本目 １０６秒５２400m km/４分27秒

15km走った後で速く走れる気がし全くしない

2本目 ９７秒７８ 405m km/３分５６秒

3本目 ９４秒０７ 399m km/３分５６秒

4本目 １０４秒９7 427m km/4分分０６ 

半分ぐらいでイッパイイッパイ

必死に走ってたら27mも長く走ってた

5本目 １０４秒５０ 403m km/４分２０秒

最後はバテバテ

赤レンガの裏からみなとみらいへダウンジョグ中にまたまたきょんちゃんと遭遇

3週連続

今日はLSDらしい（笑）

みなとみらいへ戻り終了

ダウンジョグ2.5km

左側の腰にちょっと張りがあるので気をつけよう