早朝ジョグ10km

昨日の練習で組員Aから左足のつま先が外側に向いていると言われました

ニュートラルではなく変な癖がついているようです

話は変わりますが以前世田谷にはっち八幡整体があり私は何度かお世話になりました

先生は女性ですが結婚し静岡へ越されたので施術を受ける事が出来なくなっていました

その先生が八王子に引っ越されたと聞き連絡をとって昨日八王子まで行って施術を受けて来ました

ランニングの動きや関節、筋肉の働きなど分かりやすく説明してくれながらの施術で、とても説得力のある話が沢山聞けました

私の体の状態は、足首、膝、股関節の柔軟性が不足していて機能していない

その為スネやふくらはぎ、大腿四頭筋、ハムなど各筋肉が緊張していて可動が悪いとの事

要するに身体がガチガチな状態

練習の前に各関節を動かす準備運動をしてから走ることを勧められました

昨日組員Aに言われた左足が外側を向いていたのも筋肉の張りが影響してたのかもしれません

今朝は関節を動かす動きをしてからスタート

左足のつま先が外側を向かないように膝を真っ直ぐ出すイメージで

昨日施術してもらったので昨日の朝よりは動きは良くなりましたがスピードは出ません

10km 56分58秒

GWも終わり今日からまた仕事

暑くなりそうですが頑張っていきましょう

久しぶりの組員A

3月は花粉症の症状が酷く月間走行距離は86km

4月は花粉症が治ってそれでも220km

300km以上をコンスタントに走っていた時に比べ走力はかなり落ちている

今月は今日のランで7日間で104km

負荷のかかる練習はしてないのに足の疲労がかなりあります

300kmをコンスタントに走っていた時はGWに30kmを4日間続けても走れたのに

今朝の練習

まずはアップジョグ5km

身体が重く動きも悪いです

15kmは無理そうなので10km

スタート前には久しぶりに練習前の組員Aと会いました

(仕事先では毎日のように会っています)

何年かぶりに一緒に走ることにしました

みなとみらいからコスモワールド〜汽車道

ペースは5分半をちょっと超えるぐらい

二人ともこのペースでもそれほど余裕がありません(汗)

話をしながら楽しく6kmほど走って私は折り返し

組員Aは本牧方面へ

偶然にスタート時間が一緒になって良かった

私はみなとみらいに戻り10km

10km 54分50秒

この距離、ペースでも余裕がありません

コツコツやるしかありませんね^ - ^

湘南20kmと第一回昭和の歌カラオケ大会

チョコボール吉岡くんが小田和正の曲を原曲のキーで歌ったのでビックリ仰天したいんちき OYJです！

今日はお仲間さんと湘南ランの予定でした

私は集合前に鎌倉駅から披露山公園経由で江ノ島まで走りました

海からの風が気持ち良かった

片瀬江の島駅に集合

稲村から由比ヶ浜経由材木座へ

事前に走っていた距離もあるので今日はここでゴール

私は所々止まった所では時計を止めましたが、トータルで20kmでした

鎌倉OSJでシャワーを浴びてからめしやっちゃんへ

今日はここからカラオケ大会が行われる（笑）大船に移動

チョコボール吉岡くんも合流して第一回昭和の歌カラオケ大会開催🎶

ランの仲間とのカラオケに行くのは初めて

皆さん歌が上手いのにビックリしました

点数が出る設定にしてましたが、全国平均を軽々と超えてました

昭和の歌って、やっぱりいいですねー

第一回昭和の歌カラオケ大会の優勝者は僅差でラスタさんに決定しました（笑）

次は東京大会かな？

第2回大会にご期待ください🎶

楽しい1日でしたp(^_^)q