早朝練習10km

昨日の10kmをヘロヘロで走り走り終わった後はグッタリ

こんな時はダメージが残ります

今朝も体が重ダルい状態でスタート

やっぱり体が動きませんでした

途中で何時もスライドする女性ランナーさんと会ったのでご挨拶して少し話しました

彼女も横浜マラソン当選したようです

ダメージを受けた後の回復が遅いです

横浜マラソンの倍率が発表されています

★2017年大会

横浜市民枠:9.3倍

神奈川県民枠:10.4倍

フルマラソン一般枠:2.7倍

1/7フルマラソン:8.3倍

市民枠、県民枠に比べて一般枠の倍率がかなり低いですね

神奈川県民が横浜マラソンを走りたいと思っているほど他県のランナーは思っていないのですね

やはりエントリーフィーが高過ぎるのが要因かな

湘南国際も横浜マラソンも高過ぎますよね

因みにさ

★2015年大会
横浜市民枠:9.7倍
神奈川県民枠:11.5倍
フルマラソン一般枠:3.4倍
10km:14.7倍

★2016年大会
横浜市民枠:9.7倍
神奈川県民枠:11.6倍
フルマラソン一般枠:3.1倍
10km:12.4倍

一般枠の倍率は年々下がってますね

本当はもっとエントリー代を安く設定してコースももっと工夫して(高速道路走るなんて設定はいらない)皆んなが走りたいと思うような大会になってほしいのですが

よこはま月例に参加

今日は久しぶりによこはま月例に参加しました

練習では5kmでやっと25分切れた状態ですが月例を利用して10kmで50分カットにトライしてみようと思いました

組員A、市馬のY田くんも参加

3人共横浜マラソンに当選しています

まずはアップジョグ3km

参加予定は1km.5km.10km

目標は10kmで50分カット

1km.5kmは無理のない範囲でそれぞれ4分30秒、25分00秒のはずだったが

結果

1km 4分31秒

5km 24分58秒

ここまでの結果は予定通りでしたが予定通りじゃなかったのが自分の余裕度

5km終わった時点で汗びっしょり

着替えを車に置いてきているので着替えが無い

10kmスタートまで車に着替えを取りに行く時間も無い

仕方なく汗びっしょりのシャツのまま10kmを走る事に

疲労度も予定外に感じスタート前から50分カットは早々に無理だと感じました

10km 56分34秒

走り出しから疲労度を感じペース上がらず

10kmが長かった〜

目標に対して結果があまりにもかけ離れていて恥ずかしいです

10kmで50分切るまではもう少し練習が必要なようです 

ちなみに組員Aは

4分30秒

22分30秒

43分40秒ぐらい

Y田くん

4分12秒

22分ジャストぐらい

46分50秒

2人共横浜マラソンは3時間15分ぐらいが目安か？(人のハードルを勝手に上げてる（笑）

早朝練習8km

雲一つない快晴

気持ちの良い朝です

ちょっと出遅れたので距離は8km

一昨日の後半のイメージが良かった事もあり今朝は割とスタートから体が動いたので4kmからスピードを上げてみる事にしました

5分23秒33秒20秒

4分54秒50秒5分01秒4分52秒56秒

8km  40分50秒 km/5分06秒

後半の5kmが24分33秒

早朝練習で5kmを25分切ったのは本当に久しぶり

低調な長い長いトンネルの出口がやっと見えて来たかな？

日々少しづつでも進歩が実感出来るのは嬉しい

小さくても良いから一歩づつ一歩づつ前に進んでいきたい