よこはま月例に参加

今日は久しぶりによこはま月例に参加しました

練習では5kmでやっと25分切れた状態ですが月例を利用して10kmで50分カットにトライしてみようと思いました

組員A、市馬のY田くんも参加

3人共横浜マラソンに当選しています

まずはアップジョグ3km

参加予定は1km.5km.10km

目標は10kmで50分カット

1km.5kmは無理のない範囲でそれぞれ4分30秒、25分00秒のはずだったが

結果

1km 4分31秒

5km 24分58秒

ここまでの結果は予定通りでしたが予定通りじゃなかったのが自分の余裕度

5km終わった時点で汗びっしょり

着替えを車に置いてきているので着替えが無い

10kmスタートまで車に着替えを取りに行く時間も無い

仕方なく汗びっしょりのシャツのまま10kmを走る事に

疲労度も予定外に感じスタート前から50分カットは早々に無理だと感じました

10km 56分34秒

走り出しから疲労度を感じペース上がらず

10kmが長かった〜

目標に対して結果があまりにもかけ離れていて恥ずかしいです

10kmで50分切るまではもう少し練習が必要なようです 

ちなみに組員Aは

4分30秒

22分30秒

43分40秒ぐらい

Y田くん

4分12秒

22分ジャストぐらい

46分50秒

2人共横浜マラソンは3時間15分ぐらいが目安か？(人のハードルを勝手に上げてる（笑）