フォームに気をつけて

今朝は時間がとれる水曜日

何時もよりちょっと寝坊してから練習の為にみなとみらいへ

まずはフォームを意識しながらの10km

左足の着地が体より前に出ないように

腰が引けた姿勢にならないように気をつけながら

今までは右足の着地がメインで左足はやや力が抜けちゃっている感じで前に進む力を10とすると右が6.5左が3.5ぐらいの配分だったように思う

左足の着地を気をつけるとバランスが良くなった感じ

腰を入れるって意識しないと姿勢が悪くなる

腰が入った感じで走ると走りが少し軽くなる感じがする

みなとみらいからコスモワールド〜汽車道

アニヴェルセルの裏で影丸さんとスライド&ご挨拶

大さん橋〜山下公園〜象の鼻パークで10km

58分56秒

10kmを終えると前方から影丸さんが軽快に走って来ました

大さん橋をバックに軽快に走る影丸さん

調子良さそうに見えました

日曜日にやった400mをまた赤レンガの裏のフラットなコースで実施

400mの目安をつけておいて走りながらガーミンが400mを表示したら時計を止めると言う大雑把なやり方

なので距離はバラバラ

1本目 96秒34 405m  km/4分23秒

2本目 93秒81 411m km/3分48秒

3本目 94秒46 403m km/3分54秒

腰を入れる、左足の着地が前に出ない事を意識しながら走りました

2本目はうまくスピードに乗れましたが呼吸が続きません

ダウンジョグ2.4kmでスタート場所に戻り終了

トータル14.3km 1時間27分33秒の練習でした