横浜マラソンｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

やっと念願叶って横浜マラソンを走れる事になりました

何時も走っているみなとみらいがメインの横浜マラソン

過去2回は応援でしたが今回はランナーとして参加します

今回は組員Aも地元枠で当選しています

一緒に走れるのは嬉しいですね

これからの練習は横浜マラソンを目標にしていくつもりです＼(^o^)／

今日の練習15km+400×5本

今朝はゆっくり寝てから練習の為にみなとみらいへ

しっかりストレッチをしてからスタート

みなとみらいから大さん橋〜山下公園経由みなとみらいで15km

15km 1時間２５分２４秒

一番酷い時みたいに足に疲労感があり10km走るのがやっとだった時に比べたら少し走れるようになってきた

でもまだまだ好調には程遠い

15kmの後は赤レンガの裏で400m

1本目 １０６秒５２400m km/４分27秒

15km走った後で速く走れる気がし全くしない

2本目 ９７秒７８ 405m km/３分５６秒

3本目 ９４秒０７ 399m km/３分５６秒

4本目 １０４秒９7 427m km/4分分０６ 

半分ぐらいでイッパイイッパイ

必死に走ってたら27mも長く走ってた

5本目 １０４秒５０ 403m km/４分２０秒

最後はバテバテ

赤レンガの裏からみなとみらいへダウンジョグ中にまたまたきょんちゃんと遭遇

3週連続

今日はLSDらしい（笑）

みなとみらいへ戻り終了

ダウンジョグ2.5km

左側の腰にちょっと張りがあるので気をつけよう

早朝練習8km

3時40分起床

何時ものみなとみらいを4時42分スタート

今のペースだと4時30分にはスタートしないと10kmは時間の関係で走れない

あと20分は早く起きないと

最初の1kmが5分５１秒

体がガチガチで動かなかった時に比べると少しづつ動くようになってきたかな

ラスト2kmは上げてみたけどキロ5がやっとだった

調子よく走れるようになるまでガマン、ガマン