早朝練習10km

今朝のみなとみらいは晴れ、気温27度

朝から暑いです

ここのところ雨も少なく横浜港の海水も澱んだ感じ

透明ではなく茶色くちょっと匂う感じ

ランは相変わらずピリッとしません

10km 59分03秒

しかし汗の量が多過ぎます

仕事が常温での立ち仕事なので日中から水分を多目にとってしまいます

10kmをゆっくり走っただけなのにシャツもランパンもビショビショになるぐらい汗をかきます

早朝練習8km

今朝も快晴のみなとみらい

みなとみらいから赤レンガの先で折り返す8kmコース

8km 46分46秒

足全体の疲れが取れずにペースが上がりません

まあその分今までより力まずに悪くないフォームでは走れているとは思うのですが

体調自体は悪くなく短い距離ですが今日で12日間連続で走れています

疲れが取れればもう少しペースを上げた良い練習が出来ると思うのですが

もう少し辛抱します

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いんちき組メンバーの皆様へ

8月6日湘南LSDの予定があります

詳しくはグルッぽご覧ください

早朝練習10km

昨日は早く寝たので今朝は3時のアラームが鳴る前に目が覚めました

まずはアップ1km 5分59秒

臨港パークから大さん橋手前で折り返すコース

10km 53分44秒

イメージとしては朝練の10kmで前半5kmを楽に走って26分

後半は少しペースを上げて24分のトータル50分ぐらいで走りたいのですが、やはり筋力がかなり落ちていてまだまだそのペースでは走れません

徐々に上げていきたいです

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いんちき組メンバーの皆様へ

8月6日(日曜日)湘南LSD&カラオケ大会やります

詳しくはグルッぽご覧ください(^.^)