裸足で2時間45分39秒

昨日は練習の為にみなとみらいへ来ましたが走り出してみると左足のお皿の下に弱い痛みを感じたので走るのを中止しました

その後予約してあった東戸塚にあるセントラル接骨院へ行きました

ここはとてもランニングに精通しているスタッフさんがいるようで代表の方は裸足でフルを2時間45分39秒で走る高岡尚司さんという方だそうです

私の左足のお皿の下に出ている痛みは体の使い方が悪く体も固いのが原因のようです

ここでも地面と喧嘩しない着地とか体の真下での着地とか骨盤の前傾とか最近気になっているワードがいくつも出てきました

暫くはこの接骨院に通って骨盤を前傾させて走れるような体に解してもらえればと思います

今朝はそんな事を意識しながら7km

7km 40分56秒

昨日解してもらったおかげか、今朝は膝下の痛みは出ませんでした

体の真下での着地を意識するといつもより着地の衝撃が弱かったです

練習は暫くはゆっくりペースでフォームを意識しながら走りたいと思います

早朝練習ジョグ8km

今朝は朝から20度超え

湿度も高く蒸し暑さを感じます

何時ものみなとみらいで早朝練習

臨港パーク

汽車道

8km 44分11秒

最近は着地の衝撃が足から体に響く感じ

ジョグペースでも疲労し長い距離を走れません

足の付け根、お尻の部分に筋肉痛のような弱い痛みを感じます

また左足の膝から下をブラブラさせるとお皿の下の部分に違和感、弱い痛みを感じます

足や体のアライメント、バランスが崩れているような気がしてなりません

しかしこれを矯正、改善する術を知りません

早朝練習10km

昨日の10kmをヘロヘロで走り走り終わった後はグッタリ

こんな時はダメージが残ります

今朝も体が重ダルい状態でスタート

やっぱり体が動きませんでした

途中で何時もスライドする女性ランナーさんと会ったのでご挨拶して少し話しました

彼女も横浜マラソン当選したようです

ダメージを受けた後の回復が遅いです

横浜マラソンの倍率が発表されています

★2017年大会

横浜市民枠:9.3倍

神奈川県民枠:10.4倍

フルマラソン一般枠:2.7倍

1/7フルマラソン:8.3倍

市民枠、県民枠に比べて一般枠の倍率がかなり低いですね

神奈川県民が横浜マラソンを走りたいと思っているほど他県のランナーは思っていないのですね

やはりエントリーフィーが高過ぎるのが要因かな

湘南国際も横浜マラソンも高過ぎますよね

因みにさ

★2015年大会
横浜市民枠:9.7倍
神奈川県民枠:11.5倍
フルマラソン一般枠:3.4倍
10km:14.7倍

★2016年大会
横浜市民枠:9.7倍
神奈川県民枠:11.6倍
フルマラソン一般枠:3.1倍
10km:12.4倍

一般枠の倍率は年々下がってますね

本当はもっとエントリー代を安く設定してコースももっと工夫して(高速道路走るなんて設定はいらない)皆んなが走りたいと思うような大会になってほしいのですが