早朝練習8km

昨日の横浜の雨は凄かったですね

職場の前の道も一時的に排水が追いつかず道路が冠水していました

あの強い雨があと1時間続いたらと思うとゾッとします

今朝は曇り、気温も22度ぐらいしかなくて走りやすかった

みなとみらいから赤レンガの先で折り返し

赤レンガのパーキングでは到着したばかりの影丸さんとお久しぶりのご挨拶

みなとみらいへ戻りゴール

8km 46分12秒 km/５′46″

今日も日中は雨の予報です

早朝ジョグ6.5km

今朝はちょっと出遅れました

いつものみなとみらいからコスモワールド経由赤レンガ折り返しコース

6.5km 38分40秒 km/５′56″

少しづつですが回復傾向です

7月の走行距離は220kmでした

久しぶりよ15km

日常生活で少しづつですが肋骨の痛みは小さくなってきました

今朝はゆっくり寝て5時起床

雨が上がるのを待ってからみなとみらいへ

昨日はゆっくり走って5km走れたので今日は痛みが出なければ10kmは走りたいところ

雨がやんで7時過ぎてからスタート

最初の1kmが7分06秒

その後は6分40秒から50秒ぐらいのペースで推移

10kmを走ってもまだまだ余力があったのでそのまま走り15km

15km 1時間41分29秒  km/6′46″

10km走れればOKと思って思っていましてが思いがけずに15km走れました

走った後に臨港パークで休憩しているとちょうどジュンペーさんが走って来ました

ジュンペーさん今朝はR×Lウェアーでした

私もR×LTシャツでした

1週間前に転倒し肋骨を痛めましたが今日は15km走れて良かったです^_^