早朝ジョグ6.5km

今朝はちょっと出遅れました

いつものみなとみらいからコスモワールド経由赤レンガ折り返しコース

6.5km 38分40秒 km/５′56″

少しづつですが回復傾向です

7月の走行距離は220kmでした

久しぶりよ15km

日常生活で少しづつですが肋骨の痛みは小さくなってきました

今朝はゆっくり寝て5時起床

雨が上がるのを待ってからみなとみらいへ

昨日はゆっくり走って5km走れたので今日は痛みが出なければ10kmは走りたいところ

雨がやんで7時過ぎてからスタート

最初の1kmが7分06秒

その後は6分40秒から50秒ぐらいのペースで推移

10kmを走ってもまだまだ余力があったのでそのまま走り15km

15km 1時間41分29秒  km/6′46″

10km走れればOKと思って思っていましてが思いがけずに15km走れました

走った後に臨港パークで休憩しているとちょうどジュンペーさんが走って来ました

ジュンペーさん今朝はR×Lウェアーでした

私もR×LTシャツでした

1週間前に転倒し肋骨を痛めましたが今日は15km走れて良かったです^_^

転倒後6日目

日常生活、仕事中もお腹に力が入る瞬間には肋骨が痛みます

ああくびをしても少し痛い、クシャミは怖くて出来ない

夜寝る時は痛んでいる右側を上にして半分うつ伏せの状態で寝てます

肋骨を痛めた他にも出血していた左手の親指の外側が何かにぶつかると激痛がはしります

後は右肩も強く打っていたようで、大きく動かそうとすると痛いです

月曜日から毎日骨が早く回復するように牛乳を1リットル飲んでいます

今朝は試しに少し走ってみましたか

お腹に衝撃を与えないようソフトな着地でゆっくりゆっくりと

5km  34分13秒 km/6′45″

これぐらいのスピードなら何とか響いて痛みが出ることなく走れそうです

力を抜いて走る事でリラックスしたいいフォームが身についたりして

まぁ無理せず様子を見ながら少しづつ練習を再開出来たらと思います