早朝練習8km

今朝も快晴のみなとみらい

みなとみらいから赤レンガの先で折り返す8kmコース

8km 46分46秒

足全体の疲れが取れずにペースが上がりません

まあその分今までより力まずに悪くないフォームでは走れているとは思うのですが

体調自体は悪くなく短い距離ですが今日で12日間連続で走れています

疲れが取れればもう少しペースを上げた良い練習が出来ると思うのですが

もう少し辛抱します

業務連絡！

いんちき組メンバーの皆様へ

8月6日湘南LSDの予定があります

詳しくはグルッぽご覧ください

早朝練習10km

昨日は早く寝たので今朝は3時のアラームが鳴る前に目が覚めました

まずはアップ1km 5分59秒

臨港パークから大さん橋手前で折り返すコース

10km 53分44秒

イメージとしては朝練の10kmで前半5kmを楽に走って26分

後半は少しペースを上げて24分のトータル50分ぐらいで走りたいのですが、やはり筋力がかなり落ちていてまだまだそのペースでは走れません

徐々に上げていきたいです

業務連絡！

いんちき組メンバーの皆様へ

8月6日(日曜日)湘南LSD&カラオケ大会やります

詳しくはグルッぽご覧ください(^.^)

久しぶりの15km

今日は仕事は休み

練習の為にみなとみらいへ

今日も力まずにリラックスを心がけて

ゆっくりでも良いから連続して15km

目安はキロ6分

みなとみらいからマリノスタウン〜臨港パーク〜赤レンガ

赤レンガから象の鼻パークに向かう所で後ろから来るランナーさんの足音が私の後ろで抜かす事なく暫く着いてきます

組員Aでした

少し並走しましたがペースが違うのでバイバイ

大さん橋から山下公園で10km

ちょうど1時間ぐらい

きます水道で給水して再スタート

大さん橋から赤レンガ〜臨港パークで15km

15km 1時間28分44秒

ゆっくりだけど久しぶりに練習で15km走れた

少しづつだけど不調からは抜け出せそう

(自分が変な着地をしてただけなんですけどね)

平日の練習は10kmで50分が目安

休日の練習はゆっくりでも出来るだけ連続して距離を走る練習をしたいです

走り終わって臨港パークで休憩してからスタート場所へ歩いて戻る途中でお久しぶりのキャルと遭遇

安否情報が心配でしたが生存確認出来ました