今朝は7km

月曜日から体調優れず3日も練習をサボってしまった

今朝は気持ちを切り替えて練習へ

日の出の時間が5時過ぎなので回り方を逆にして帰りに臨港パークを通るようにしました

久しぶりに綺麗な朝陽が見れた

3日走っていなかったので足は軽め

でもそんなにペースは上がらず

そろそろ意識的にペース上げていかないと

7km 40分46秒

横浜市中央卸売市場水産部の住人

声を掛けでも親猫は余裕

子猫は警戒してパレットの間に逃げた

走り終わって一息ついているときょんちゃんが臨港パーク方面に走って行くのが見えたので盗撮してみた

早朝ジョグ10km

昨日は久しぶりに20km走りました

今朝は右のハム、お尻に軽い筋肉痛

まだ右足に頼ったバランスの悪い走りになっているようです

今朝は何時もの回り方と逆周りで走ってみました

10km 1時間0分47秒

足が重たかったです(情けない)

5km、8kmで給水してしまいました

気温24度、日差しもないのでそんなにタフなコンディションではないのにね

さて仕事

久しぶりの20km

今日はチーム湘爆の集まりが小金井公園であったり、組員Aと市馬のY田君も参加するよこはま月例がある日でどちらも参加したかったところですが用事があったり走れていなかったりで結局はいつものようにみなとみらいで自主練

今朝は曇っていて日差しもなく気温は24度

今の時期にしては走りやすい日だと思います

練習はゆっくりでも20km走りたいところ

みなとみらいをスタートし何時ものコースから大さん橋〜山下公園へ

山下公園を1周して10km

59分29秒

ここで水道で給水して再スタート

山下公園を更に2周して再び大さん橋へ

大さん橋から象の鼻パークを抜け赤レンガへ向かう手前17km地点でキャルさんと遭遇

停泊中のダイアモンドプリンセス号をバックに

キャル今日は長野マラソンTでした

赤レンガから臨港パークに戻り20km

20km 1時間55分25秒

後半の10kmは55分56秒でした

今はこのペースでも20kmがやっとです

次の休みのにはもっと距離を伸ばしたいですね