早朝ジョグ10km

昨日は久しぶりに20km走りました

今朝は右のハム、お尻に軽い筋肉痛

まだ右足に頼ったバランスの悪い走りになっているようです

今朝は何時もの回り方と逆周りで走ってみました

10km 1時間0分47秒

足が重たかったです(情けない)

5km、8kmで給水してしまいました

気温24度、日差しもないのでそんなにタフなコンディションではないのにね

さて仕事

久しぶりの20km

今日はチーム湘爆の集まりが小金井公園であったり、組員Aと市馬のY田君も参加するよこはま月例がある日でどちらも参加したかったところですが用事があったり走れていなかったりで結局はいつものようにみなとみらいで自主練

今朝は曇っていて日差しもなく気温は24度

今の時期にしては走りやすい日だと思います

練習はゆっくりでも20km走りたいところ

みなとみらいをスタートし何時ものコースから大さん橋〜山下公園へ

山下公園を1周して10km

59分29秒

ここで水道で給水して再スタート

山下公園を更に2周して再び大さん橋へ

大さん橋から象の鼻パークを抜け赤レンガへ向かう手前17km地点でキャルさんと遭遇

停泊中のダイアモンドプリンセス号をバックに

キャル今日は長野マラソンTでした

赤レンガから臨港パークに戻り20km

20km 1時間55分25秒

後半の10kmは55分56秒でした

今はこのペースでも20kmがやっとです

次の休みのにはもっと距離を伸ばしたいですね

みなとみらい早朝ジョグ

今日から仕事は通常営業

また毎日12時間の立ち仕事が待っています

さっそく出遅れて今朝は5km

ここ3日は半日しか仕事をしてなかったので仕事による足へのダメージは最小限で短い距離でしたが、割と動きました

10月の横浜マラソンまではあと2ヶ月ちょっととなりました

マラソン練習を充分にこなして本番に臨むのはまず無理そう

でも出来るだけの努力はするつもり

同じく横浜マラソンに出る組員Aは30kmを3時間で走ったそうです