久しぶりの15km

アメブロの皆さまご無沙汰しています、いんちきOYJことおやじランナーです

9月以降仕事の環境が大きく変わりランニングも仕事も今までとは違うペースでの生活となり、ランニング は9月、10月と全く走っていませんでした

11月に入りようやく少しづつ走り始め11月は13日で82km

12月は今日までで6日間で53km

2ヶ月以上ランをサボったツケは大きく今はゆっくりジョグが精一杯

今シーズンは大会にはエントリーしていないので、これからは来年の横浜マラソン、湘南国際マラソンを目標にしていこうと思います

今まで習慣になっていたランニングやアメブロが無いとやっぱりちょっと寂しいので、頻度は少なくなると思いますが少しずつ継続していこうと思います

今日の練習

みなとみらいをスタートしコスモワールドから赤レンガへ

象の鼻パークから久しぶりの大さん橋へ

ここから山下公園へ

着岸したての飛鳥Ⅱとロイヤルウィングとかもめ

山下公園を1周して折り返し

帰り道象の鼻パークから赤レンガへ向かうスロープの所でスケボー犬発見

以前テレビに出ていたワンちゃんとは違うのかな？

楽しそうにスケボーに乗ってました

えっちらほっちら走ってみなとみらいに戻りやっと15km 1時間31分27秒

今はこれが私の精一杯

継続して少しずつ戻していきたいです

走って汗かくってやっぱり気持ちいいですね(^｡^)

今朝は5km

ちょっと夏の疲れが出ているのか体がだるくピリッとしません

今朝の練習は5km

5km 30分03秒

昨日の練習

7.1km 42分39秒

今日も暑くなりそうですね

今朝は15km

今朝は練習の為にみなとみらいへ

午前中に用事が有るので練習は7時過ぎには終わらせないといけなかった

気温26度曇りで日差し無し

風があってこの時期にしては走りやすかったが

写真はおとといの

みなとみらいをスタートし何時ものコース

いつも以上に身体が動かずペースはキロ6オーバー

象の鼻パークから大さん橋へ

大さん橋を一周し下りかけていると反対側から上っていく組員Aを発見

私は再び大さん橋に戻り組員Aと合流

近くに居た人に写真を撮ってもらいました

ベイブリッジをバックにいい感じの写真でしょ（笑）

ここまでで8km

組員Aとはペースが違うのでここでバイバイ

再び走り始め私は山下公園へ

やっとこの頃から身体が動き始めたのでややペースアップ

ラスト5kmが

15kmがギリ4分台

5km 26分15秒

ペースを上げたつもりでもやっとこのタイム

臨港パークに戻った所で15km

15km 1時間28分20秒

もうちょっと走りたかったけど用事が有るのでここでタイムアップ