今日の練習15km

今日は仕事が早く終わったのでみなとみらいに寄って練習

ゆっくりでも最後までバテずに15km走りたいと思いスタート

みなとみらいからコスモワールド、汽車道〜大さん橋〜山下公園

今日はここ最近では走りがやや軽め

山下公園に着いて水道で給水

10km が57分47秒

10km で 1時間切ったのは久しぶり？

大さん橋にはゴールデンダイアモンドというイギリスの船が停泊

10km を過ぎても今までみたいにキツくなってこないので気持ちペースアップ

みなとみらいに戻り15km

15km  1時間25分06秒

ラスト 5km は27分19秒、ラスト 1kmは5分07秒

なかなか 1時間30分切れなかったけどやっと切れました

ここ何回かの15kmな中ではまあまあまともに走れました

明日も走れるといいなぁ(^｡^)

今日の練習

今日も仕事終わりにみなとみらいで練習

時間があまりないので短めの練習

1km + 5km  + 1km

みなとみらいをスタートし赤レンガの裏で折り返すコース

きょんちゃんも書いてましたが変わった船がマリン&ウオークの裏に停泊してました(土曜日も停泊してました)

あまりにも形が特徴的なので世界的なお金持ちの個人所有のクルーザーなのか、何処かの国の所有の船なのかとても気になります

船の横にはA  BIKINと書いてありました

船名なのでしょうか？

またマリン&ウオークの裏で何か撮影をしていました

よく見ると色黒で派手なメイクが特徴的なクリスタルKでした

PV？MVか何かの撮影だったのでしょうか

前にも書いたことがありますが、クリスタルKはみなとみらいからもほど近い根岸の米軍ハウスの出身なのでいわばみなとみらいも地元みたいなものですね

話はそれましたが 5km のラップは

きれいなビルドアップとはなりめせんでした

2kmはパシィフィコの裏を上りながら鋭角にUターンし万葉の湯側への橋を渡る区間でタイムを落としてます

たいして大きな負荷のかかる場所でもないのですが、大きくタイムを落とすとはまだまだへなちょこな足ですね

ラストも5分切れず

 5km  26分45秒

アップ 1km入れてやっと27分を切れる程度ですね

トータル7km、40分の練習でした

今日の練習15km

今週は仕事が忙しく走る時間がとれませんでした

8日ぶりのランとなってしまいました

今日は仕事が早く終わったのでみなとみらいへ行き練習

気温がどんどん上がり26度

今の仕事だと練習は朝練ではなく仕事が終わった午後から夕方にかけてになるのでこれからの暑さに早く慣れて練習できる様にしないといけないですね

10km 走れれば御の字と思いスタート

みなとみらいから汽車道と何時ものコースを走ろうとしたけど、観光客が多過ぎてまともに走れないので大きく迂回

山下公園到着で9km、水道で給水

山下公園内もとても走れる状況ではないので山下埠頭入り口から見晴トンネル手前で折り返し

10km を超えても何とか走れそう（笑）なのでトコトコ走ってゴール地点に到着し15km

15km 1時間31分05秒

もう少しコンスタントに練習したい

明日も走れるかな(^｡^)