早朝練習25km

スマホの通信容量を使い切ってしまいアメブロ更新出来ていませんがチョコチョコ走ってます

今日は代休なので練習の為にみなとみらいへ

何時もより少しゆっくり寝たのでスタートは遅めの5時30分

太陽はすっかり昇ってます

休みで時間があるのでゆっくりでも距離を走りたいところ

目安はキロ6を超えてもいいので25km

みなとみらいをスタートし珍しく距離稼ぎの為にマリノスタウンへ

高島水際線公園のニャンコちゃん

マリノスタウンの外周約1kmを2周してから臨港パークへ

きょんちゃんも撮っていたベンチで呑気にくつろぐ猫ちゃん

珍しいですよね

コスモワールドから汽車道

10km  1時間0分17秒

赤レンガから大さん橋経由山下公園へ

山下公園で給水して山下埠頭方面へ

臨港パークのベンチでくつろぐ猫ちゃんが珍しいと思ったら山下埠頭入り口の公園にもいました（笑）

山下埠頭入り口から産業道路沿いを走りみなと病院の先で折り返し

山下公園に戻り20km  2時間02分23秒

ゆっくりペースなのに足がかなり疲労しています

もうキロ6をキープ出来ません

給水をして来た道を戻ります

ラスト5km は31分43秒かかりなんとかゴール

25km 2時間34分06秒

かなり大量の汗をかきランパンまでビッショリでした

今は少しでも距離を走って土台となる足を作っていきたいです

タイムよりも少しづつ長い距離を走れるようになりたいです

今月の走行距離223km

シャワーラン10km

今日は仕事終わりには走れないので、昼休みの時間が少し長く取れそうだったので10km 走りたいと思っていました

天気予報では午前中の早い時間はかなり強い雨、次第に小ぶりになり11時頃には止むというものでした

しかし11時を過ぎても雨は止む気配は無し

みなとみらいは風も強く気軽に走り出せるような状況ではありませんでした

走るのやめちゃえば〜との悪魔の囁きに一瞬負けそうになりましたが、意を決してスタート

みなとみらいから汽車道経由で大さん橋手前で折り返す何時もの10km コース

10km  54分41秒

途中かなり強い風も吹き雨も降っていて、いいコンディションの中での練習ではありませんでしたが、ここ最近の10km では一番いいタイム(と言っても大したことないありませんが)で走れました

55分が切れたので、次は50分切るのを目安に頑張ろう

悪魔の囁きに負けないで良かった(^.^)

昨日の練習15km

昨日も仕事

でも祝日なので早朝に時間がとれるのでみなとみらいで練習

みなとみらいをスタートし汽車道、大さん橋から山下公園へ

このコースは海沿いなので釣りをしている人を多く見かけます

でも釣れているのはあまり見たことがありません

その中でもシーバス、アジ、イワシなどはたまに見かけます

昨日マリン&ウオークの裏を通りかかった時に初めて釣れた直後のクロダイを見ました

47cmのなかなかの大物でした

東京湾の一番奥に位置する横浜港ですが、以前は水質が悪く海水も凄く濁っていました

最近は下水道も完備され水質が改善されて海を見ても海水は透き通っています

トライアスロンが開催可能な水質まで回復していて、多くの魚が生息出来るような海であれば嬉しい限りです

話は脱線しましたが10km が59分13秒

山下公園で給水し気持ちペースアップしながらきた道を戻りゴール

ラスト 5km は27分25秒でした

15km 1時間26分38秒

また15km走れて良かった^_^