シャワーラン10km

今日は仕事終わりには走れないので、昼休みの時間が少し長く取れそうだったので10km 走りたいと思っていました

天気予報では午前中の早い時間はかなり強い雨、次第に小ぶりになり11時頃には止むというものでした

しかし11時を過ぎても雨は止む気配は無し

みなとみらいは風も強く気軽に走り出せるような状況ではありませんでした

走るのやめちゃえば〜との悪魔の囁きに一瞬負けそうになりましたが、意を決してスタート

みなとみらいから汽車道経由で大さん橋手前で折り返す何時もの10km コース

10km  54分41秒

途中かなり強い風も吹き雨も降っていて、いいコンディションの中での練習ではありませんでしたが、ここ最近の10km では一番いいタイム(と言っても大したことないありませんが)で走れました

55分が切れたので、次は50分切るのを目安に頑張ろう

悪魔の囁きに負けないで良かった(^.^)

昨日の練習15km

昨日も仕事

でも祝日なので早朝に時間がとれるのでみなとみらいで練習

みなとみらいをスタートし汽車道、大さん橋から山下公園へ

このコースは海沿いなので釣りをしている人を多く見かけます

でも釣れているのはあまり見たことがありません

その中でもシーバス、アジ、イワシなどはたまに見かけます

昨日マリン&ウオークの裏を通りかかった時に初めて釣れた直後のクロダイを見ました

47cmのなかなかの大物でした

東京湾の一番奥に位置する横浜港ですが、以前は水質が悪く海水も凄く濁っていました

最近は下水道も完備され水質が改善されて海を見ても海水は透き通っています

トライアスロンが開催可能な水質まで回復していて、多くの魚が生息出来るような海であれば嬉しい限りです

話は脱線しましたが10km が59分13秒

山下公園で給水し気持ちペースアップしながらきた道を戻りゴール

ラスト 5km は27分25秒でした

15km 1時間26分38秒

また15km走れて良かった^_^

大池公園往復ラン

今日も仕事だけど休日バージョン

起きてすぐに走ってきました

川沿いコースに車を停めてストレッチをしてからスタート

緑園都市経由のアップダウンを4kmほど走ると大池公園へ到着

急斜面を利用したアスレチック

20年ぐらい前、子供たちがまだ小さい時は近所のご家族とお弁当を持ってよく遊びにきました

そう言えばチーム湘爆でもみんなで集まって練習してバーベキューなんかした事もありましたね

またお仲間さんと集まってワイワイやりたいなぁ

またここ大池公園は横浜中央走友会の人達もよく走ってましたね

大池公園到着後は桜山超えの1周をしてから折り返し

小鳥のさえずりを聞きながら自然の中を走るのは気持ちがいいですね

不整地は足の指にも負荷がかかる感触がありロードだけ走ってるのとちょっと違う感覚を覚えます

帰りもスローペースでスタート場所に戻りました

アップダウンはこんな感じ

フラットなみなとみらいとは大違い

いい練習になります

12km  1時間25分47秒

今日も走れて良かった＼(^o^)／

さて仕事