リベンジ15km

今日は仕事の終わりがちょっと遅くなりましたが、どうしても15km走りたかったので仕事終わりにみなとみらいへ

昨日の撃沈15kmのダメージが足に残る中スタート

みなとみらいから汽車道、象の鼻パーク手前で横浜スタジアム方面へ

最初ばボテボテでこれは10km 走るのがやっとかなという状況でした

5km は31分51秒かかりましま

横浜スタジアムに来たのは30歳になる息子の高校野球の開会式以来でした

横浜スタジアムを1周し大さん橋、山下公園へ

7km.8kmと進むにつれてやっと体が動き始めました

ここで11km、水道で給水しました

後半も疲れを感じましたが何とか15km走りきれました

後半の10km は1時間2分08秒でした

何とか歩かず走れてよかった

まぁ今はこんなレベルです(^｡^)

撃沈15km？

さっき更新したはずの記事がどこかへ消えてしまいションボリいんちきOYJです

見かけた方はご一報ください（笑）

昨日は仕事終わりに10km ぐらい走ろうと思ってましたが、仕事が遅くなりそのまま帰宅

最近は仕事で車で外回りをします

日産スタジアム方面や

神奈川県庁

みなとみらい、山下公園方面など

昨日の仕事中にみなとみらい方面へ向かう途中に見覚えのあるフォームのランナーを発見

車を停めて反対車線歩道を走る組員Aを激写

22kmをゆっくり走ったそうですが、20km走ったのは今年になって初めてだとか(アチャーですね(^^;;

私は今日は仕事が休み

練習の為にみなとみらいへ

時間があるので最低15km

余裕があれば20km走りたいと思いスタート

みなとみらいから汽車道、赤レンガ、大さん橋、山下公園へ

山下公園で9.5km

水道で給水しました

山下公園を2周、3周しスタート場所へ戻ります

10km を超えると段々と疲れてきました

帰りの赤レンガ手前で13km.1時間17分台

あと2kmをキロ6分で走れば何とか15kmを1時間30分ぐらいでゴール出来るはずでしたが、12kmぐらいでもう足が売り切れた感じ（≧∇≦）

13km以降は撃沈したフルの40km過ぎのような有り様でボテボテ

ガーミンも13km過ぎで電池切れ

(足もガーミンも13kmまでしか持たないのか？！！

ラスト1kmぐらいはたまらず歩き

15km 1時間35分(多分)

今年初めての15kmはゆっくりでも走りきれませんでした

5km を27分では走れるのにキロ6分で15kmは走れませんでした

コツコツ積み上げていくしかないですね

今日の練習10km

今日も仕事終わってからみなとみらいで練習(まだまだ練習と呼べるレベルには程遠いが)

みなとみらいをスタートし汽車道から赤レンガ経由象の鼻パークの先で折り返す、ほぼフラットなコース

10km  57分46秒

走っている途中から大腿四頭筋に疲労を感じます

体重も重たいし筋肉もすっかり落ちちゃってますね

コツコツ頑張るしかないですね

でも時間が有れば走りたいと思う今の自分がちょっと嬉しいです