大池公園往復ラン

日曜日の定番練習となった大池公園往復ラン

普段はフラットなみなとみらいばかり走っているのでアップダウンは苦手意識があるしここでの練習は正直あまり好きではありません

しかし強くなりたいので楽ばかりはしていられません

またこのコースには以前坂道ダッシュをやった場所を通る事が出来ます

坂道ダッシュもあまり好きな練習ではありませんが少しずつ取り入れていこうと思います

本日のラン

足に疲労を感じます

今日は回復にあてたいです^ - ^

昨日の練習10km

頑張れ！  日本‼︎

頑張れ！ 俺‼︎

2日連続20kmの後の練習

昨日は10km 走りました

前日感じたほどの軽さはなくやや重め

前半の5km を6分を少し切るペースで行き後半5km はピッチを意識的に上げてみてガーミンの結果を見ることにしてみました

前日の20kmとの比較

                     20km         10km 

平均ペース    5′44″         5′32″

ピッチ          173            174

ストライド  101             104

後半5km でピッチを上げたつもりでしたが平均ペースで12秒違うのに1しか変わってませんでした

その代わりにストライドが3cm伸びてました

自分の感覚ではストライドが変わらずピッチ数が上がると思ってましたが結果は違ってました

自分の感覚という曖昧なものより数値で出てくるととても興味深いですね

自分は身長が178cmなのでストライドはせめて130cm位はほしいのですが、今はまだ練習の為の土台となる足作りをしなくてはならないのでもう少し筋力を付けてから考えたいです

ガーミン235jデビュー

念願だったガーミン235jをやっと手に入れる事が出来ました

予算の都合もあり値段が下がるとかクーポンが使えるとかチャンスをずうっと待っていましたが、やっと懐具合と安く買えるチャンスが合致してGETする事が出来ました

5月20日の麦わらさんの記事にクーポンが使えて購入のチャンスと記事で紹介してくれていました

お陰様で26480円で購入することが出来ました

記事で紹介してくれた麦わらさん、どうもありがとうございました＼(^o^)／

でもまだまだ使い方を理解したないので使いこなすまでには少し時間がかかりそうです

今までは古いガーミンを使っていて走る毎に写メで撮ってブログに載せるという超古典的な方法で使っていて、よくあの○が3つある画像（笑）を羨ましく思っていましたが、今度からは自分もあれと同じ事が出来ると喜んでいますが今のところガーミンコネクトの画面をアメブロに上手く貼り付ける方法が分かりません

どなたか教えてもらえませんか？

取り敢えずスクリーンショットで

5月は今まで低迷していた運気が上昇の兆しが見えたいい一月になりました

なのでマラソン練習も5月最後の日にも精一杯の練習をして締めたいと考えていました

仕事が遅くなり疲れもありましたが老体に鞭打ってみなとみらいへ

練習内容は昨日に続いての20km

今月は急激に練習量が増えて昨日までで既に300km以上走り足に疲れが残る中で果たしてどれだけ走れるのか？

走り始めてみるとなんだか昨日よりも身体がよく動きラップタイムも昨日より若干速いペースで進めました

15kmを過ぎても大きくペースダウンすることなくゴール

20km 1時間54分54秒

昨日よりも5分速く走れました

ガーミンで自分の走りの結果を見るとピッチやストライド、心拍数など今までは分からなかった数値が見れるのでとても参考になりますね

ここ何ヶ月もまともに走っていないのに今月は結局349km走れました

いい形で5月を過ごせたので6月も更に頑張りたいです